S I Ł O M A S O R Z E Ż B A

Przepraszam, zbyt szybko chciałem napisać, ale miało być: "zdziwisz się może"

nowy58

Właśnie, ciężkie FBW daje takie wrażenie, nawet też efekty nie są złe, na pewno rośnie siła, przynajmniej u mnie tak jest.

też mam pozytywne wrażenia po fbw ,moj organizm fajnie reaguje ,jednego czego mi brak to tej pompy mięsniowej odczuwalnej w pojedynczych miesniach przy splicie
pytałem A.Kołodziejczyka co sądzi o fbw -napisał ,ze to jest ogolnorozwojowka raczej,troche mnie to zmartwiło

jak na razie trenuje dalej

,robie klatke ,barki ,plecy ,biceps ,triceps jednego dnia ,a drugiego nogi,potem dzien przerwy i od nowa

A gdybyś biceps i triceps "zdjął z pleców" a dołożył do nóg? Byłoby bardziej równomiernie rozłożone obciążenie, bo jednak klatka, plecy,barki, biceps z tricepsem, to jednak wg mnie, jest za dużo, zbyt duża intensywność, jak również objętość.

nowy58

A gdybyś biceps i triceps "zdjął z pleców" a dołożył do nóg? Byłoby bardziej równomiernie rozłożone obciążenie, bo jednak klatka, plecy,barki, biceps z tricepsem, to jednak wg mnie, jest za dużo, zbyt duża intensywność, jak również objętość.

Tak....do bardzo dobry pomysł ,spróbuję tego,dzięki temu mogłbym robic po 2 cwiczenia na klatke ,barki ,plecy i troche brakowało mi lepszego przypakowania bicka i tricka
wzorowałem sie na treningu na masę wg. Charlesa Glassa -dlatego tak robiłem
na pewno spróbuję, może wrażenia opiszę

Opisz też doznania po tych wrażeniach! Pamiętaj aby wrażenia były głębokie!

Jeśli się przyłoży to bedą takie wrażenia

Ze spuszczoną głową, powoli,

wraca siłacz z siłowni, a wszystko go boli.
No w końcu udało mi się zejść linię niżej. Przedtem naciskałem a mój wpis poooszedł.

wszystko w moim planie mi sie pomieszało i dzisiaj zrobiłem,


plecy
wiosło sztanga 4s 15-6p 60-120kg
drązek do klatki 3s 10-8p

barki
wyciskanie hantli 5s 15-8p 14-40kg
podciąganie wzdluz tułowia na wyciagu 4s 15-8p

biceps
uginanie z hantli siedzac 4s 15-9p

triceps
wyciąg tyłem 5s 15

wieczorkiem rower moze sie uda
musze to wszystko od nowa poukładac i spróbuję
1 dzien -klatka ,plecy ,barki
2 dzien -biceps ,triceps uda
3 dzień -wolne
łydki i brzuch jak przypasi

nowy58

wraca siłacz z siłowni, a wszystko go boli.
No w końcu udało mi się zejść linię niżej. Przedtem naciskałem a mój wpis poooszedł.

też tak miałem jak nagminnie przyciskałem entera