BCAA, Węglowodany czy białko co brać ??

Siemka mam takie pytanko dotyczące suplementów :D

Wpierw przedstawie mniej więcej jak wygląda mój tryb życia

Od ponad 4 lat pracuje fizycznie praca na zasadzie pomocnika murarza więc idzie się trochę naje***, od jakiegoś czasu pomyślałem że warto tą ciężką prace wykorzystać i zacząć ćwiczyć :D od paru miesięcy zacząłem chodzić na siłkę, Codziennie haruje po 10 h a co drugi dzień, czyli pon, śr i pt siłownia po 60-80 min. Ostanie 2 msc brałem białko, węglowodany oraz kreatyne wszystko firmy olimp, właśnie niedługo mi się skończy białko oraz węglowodany i cykl kreatynowy.

I teraz moje pytanko brzmi co teraz brać ? Kontynuować to co brałem czyli białko węglo + kreatyna czy np zastąpić coś aminokwasami BCAA ?

Np białko BCAA + kreatyna ? albo Węglowodany BCAA + Kreatyna ??

Co sądzicie ? Co lepsze, dodam jeszcze, że zależy mi na przybraniu na masie
Oczywiście stosuje również odpowiednią dieta

pozdrawiam i czekam na odp, jak bym mógł prosić to uzasadnijcie np dlaczego taki zestaw lepszy od takiego itp

Skoro stosujesz odpowiednią dietę to sam wiesz czy brakuje Ci w niej jakiś składników (białko, węgle), co za tym idzie - czy potrzeba dokupić jakieś białko czy węgle

może źle sformowałem pytanie.

Chodzi mi żeby szybko przybrać na masie i który zestaw był by najlepszy przy moim trybie życia cieżka praca + siłownia

Co wg was jest lepsze ?

Zmieniony przez - anonimek0 w dniu 2014-07-01 23:42:52

heh... To masz tą dietę czy nie? Bo to jest kluczowe w tym wszystkim

jeśli ciężko pracujesz fizycznie i masz bardzo wysokie zapotrzebowanie na energie to jakaś odżywka z węglami może być jeśli Ci trudno normalnym żarciem tyle kalorii nabić,bcaa możesz odpuścić - według mnie ;) kreatyna i odżywka białkowa to coś co zawsze warto kupić i brac jesli już bawić sie w suplementy

Bialko zawsze sie przyda, bcaa na regeneracje, mozesz rowniez zainwestowac w gainera np jumbo

co do węglo to co lepsze Olimp Carbonox czy Olimp Gain BOLIC 6000 ??

jedno to carbo drugie to gainer wiec dwie rozne odzywki,

ja osobiscie kupił bym jakies bialko i robił szejki z bialka + ryzu/platkow owsianych/owocow itp, oczywiscie wszystko dobrane pod zapotrzebowanie/ewentualne braki

od krety zrob przerwe 4-5 tyg.jezeli konczysz akurat cykl