...
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3520
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72029
Pull2
1. Wioslowanie sztanga
50x6 60x6 70x6
45x6 55x6 65x6 75x6
47,5x6 57,5x6 67,5x6 77,5x6
2. Sciaganie drążka
30x12 35x12 40x12
30x15 35x15 40x12
30x15 35x15 40x13
3. Uginanie Sztanga
25x6 30x6 35x5
22,5x6 27,5x6 32,5x6 37,5x4
22,5x6 27,5x6 32,5x6 37,5x4
4. Podiaganie sztangi do mostka
40x12 50x12 60x10
42,5x10 47,5x10 52,5x10
50x10 50x10 50x10
5. Szrugs sztanga
60x8 70x8 80x7
60x8 70x8 80x8
62,5x8 72,5x8 82,5x8
6. Face pull
25x12 25x12 25x12
25x12 25x12 25x12
25x12 25x12 25x12
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2014-07-03 10:03:28
...
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3520
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72029
Pull 1
1. Zuraw
Ccx8 CCx7 CCx7
CCx7 CCx7 CCx7
CCx9 CCx8 CCx7
CCx9 CCx8 CCx7
2. Podciaganie na drążku
CCx8 CCx7 CCx6
CCx8 CCx8 CCx7 CCx6
CCx10 CCx9 CCx7 CCx6
CCx11 CCx8 CCx7 CCx6
3. Flarowe podciaganie hantla w opadzie
12x12 14,5x10 17x10
12,5x10 15x10 17,5x10 20x6
12,5x10 15x10 17,5x10 20x10
13,5x10 16x10 18,5x10 21x10
4. Uginanie młotkowe
14,5x6 17x6 19,5x4
12,5x6 15x6 17,5x6 20x3
12,5x6 15x6 17,5x6 20x5
12,5x6 15x6 17,5x6 20x6
5. Wznos boczny hantlami
7x15 7x12 7x9
7x15 7x15 7x12
7x15 7x15 7x10
7x15 7x15 7x11
6. Uginanie hantli z supinacja
7x15 7x15 7x15
8x15 8x15 8x15
9x15 9x15 9x12
9x15 9x15 9x12