Poprawa wytrzymałości mięśni

Witam,
od 6 miesięcy jestem na redukcji połączonej z ćwiczeniami na siłowni. Mniej więcej też w tym okresie zacząłem uczęszczać na treningi krav magi. Zauważyłem jednak, że pomimo dobrej siły nie mam wytrzymałości, czasami ciężko mi było trzymać gardę podczas sparingów. Zwracam się do Was o pomoc. Polecicie mi jakieś ćwiczenia budujące wytrzymałość mięśni oraz organizmu ? Rozumiem że basen i bieganie, rower na porządku dziennym ale czy coś czysto siłowe, jakiś trening też jest potrzebny ? W te wakacyjne miesiące jestem na intensywnej redukcji i chce poświęcić swój czas na budowaniu formy na przyszły rok, oczywiście chodzi mi o treningowy krav magi ponieważ będę startował w zawodach oraz na pasy. Pomóżcie proszę ! :)

A jak na tej siłowni ćwiczysz? Raczej typowy trening ciezkoatletyczny nie wspomaga zdolności do walki

To czy będziesz startował w zawodach, to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Poczytaj trochę o eksplozywnej, dynamicznej siłowni, rób HIIT'y

Na siłowni robiłem małymi obciążeniami dużą liczbę powtórzeń. Tą wytrzymałość i kondycje organizmu mam na średnim poziomie, i to takim bardzo średnim. A wiadomo, żeby ćwiczyć i dać radę trzeba mieć tą wytrzymałość i np mieć siłę po rundzie jeszcze trzymać gardę :) wiadomo, że bieganie rower i basen zaczynam od zaraz, ale czym się jeszcze wspomóc ??

HIIT
Tabata
Intrwały
no i chyba mój ulubiony w takiej sytuacji to kompleksy sztangowe

a CZy HIIT jest dobry na diecie low carb?? bo chyba tak to średnio widzę :)

a czemu by nie

Hmm bo jak się jada 100g węgli dziennie czytałem ze treningi typu hiit są niewskazane