Jakie odżywki

Witam mam pytanko do was, jakie suplementy polecacie w całkiem przyzwoitej cenie ?
Jakie potrzeba odżywki ? Kreatyna, coś na masę ?
Właśnie chciałem coś podziałać przez wakacje szczególnie biceps, triceps może coś na brzuch.
Mam około 165 wzrostu
Waga około 50kg
Wiek 16lat
Czy opłaca się ćwiczyć dzień w dzień przez okres wakacji + odżywki ? Czy będą jakieś rezultaty ?
Myślę że mogę na was liczyć :)

ćwiczymy całe ciało a nie wybrane partie
suplementy nie sa Ci potrzebne
musisz zaczac od ulozenia zbilansowanej diety
tutaj znajdziesz potrzebne informacje, ukladaj a pozniej wstaw do korekty
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

A suplementy nie pomogą szybciej efektu ?

Czy bez diety da się wyrzeźbić w jakimś stopniu ciało ? Chodzi mi o to żeby ćwiczyć bez diety tzn jeść więcej + ćwiczyć

niestety o ile budowa masy ciala moze pozwolic sobie na jedzenie na oko, tak w przypadku rzezby/redukcji juz sprawa sie komplikuje, i dieta zbilansowana na pewno pomoze ci osiagnac pewniejszy i lepszy efekt

A jakie odżywki by się przydały na początek ? Np kreatyna, coś na masę ?

na poczatek żadne suple nie sa CI potrzebne tak jak koledzy wyrzej pisali najpierw ułoz diete i przestrzegaj jej

Witam ale w tym problem że ja codziennie jem co innego i jak tu ułożyć dietę. Widziałem kiedyś wpis kogoś kto jadł to co mama w domu gotowała a i tak niezłe ciało miał ;/

Macie jakiś poradnik jak ułożyć dietę ?

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html