Co z tą kondycją?? :(

Trenuje boks od 6 miesięcy, 2 razy w tygodniu, do tego od 4 miesięcy biegam sobie dodatkowo truchtem ze zrywami jakieś 40 minut. Ale mimo to dalej się najszybciej ze wszystkich na treningach męczę.. Dosłownie padam na samym początku, do tego mam problem z nogami mimo że skacze na skakance od 8 miesięcy dalej mnie te j**a*e giry napieprzają jak nie wiem to samo jest przy bieganiu nie mogę w pełni skorzystać z treningu ponieważ kiedy robię zryw i gonie sprintem to napieprza mnie dół pleców i górne części nóg...

CO JEST ZE MNĄ NIE TAK??? Dlaczego po takim okresie treningowym dalej mam wydolność amatora... Dodam że przed treningami ważyłem 135 kg teraz ważę tylko 110 ale mimo to nie widzę poprawy w kondycji.. Trener chce mnie wsiąść na zawody ale powiedział że moja kondycja jest bardzo słaba i chce żebym zrobił badania wydolnościowe żeby sprawdzić czy wszystko jest ok.. Pewnie je zrobię tylko najpierw chciałem zaczerpnąć waszej opinii. Czy ktoś z was też miał takie problemy?? Czy przyczyna może leżeć w tym że zażywam antydepresanty?

nie obrażając Ciebie ale dopuszczając się do takiego stanu wagowego latami myślisz że zrobisz kondycję w pół roku?to może potrwać nawet parę lat aż dojdziesz do przyzwoitego poziomu.nie da się tego pominąć.nogi bolą Cię zapewne od biegania,dużo ważysz i stawy nie wytrzymują.ogólne bóle to szok organizmu.obstawiam,że parę lat nie robiłeś nic,nagle wziąłeś się za boks i tak organizm reaguje.trzeba być wytrwałym.pozdro.

Mam 205 cm wzrostu, roztyłem się w 8 miesięcy bo ćwiczyłem na siłowni i chciałem szybko nałapać masy. Przedtem byłem szczuplutki, ale fakt długo nie biegałem ani nic nie robiłem poza ćwiczeniami na siłowni i obżeraniem się :P

na początek wybierz taki rodzaj treningu, który nie będzie zbytnio obciążał stawów, najlepiej nada sie pływanie :)

Myckol57

Trenuje boks od 6 miesięcy, 2 razy w tygodniu, do tego od 4 miesięcy biegam […] Dlaczego po takim okresie treningowym dalej mam wydolność amatora...

A powininieś mieć zawodowca

Myckol57

...przed treningami ważyłem 135 kg teraz ważę tylko 110 ale mimo to nie widzę poprawy w kondycji...

Co znaczy, że nie widzisz poprawy kondycji? Robiłeś wcześniej jakieś testy i z porównań wynika, że nie ma poprawy kondycji - np. Test Coopera, lub jakiś inny test na kondycję/wytrzymałość.

Myckol57

Mam 205 cm wzrostu, roztyłem się w 8 miesięcy...

A ile ważyłeś przedtem?

Trenujesz pol roku, dwa razy w tyg to malo niestety. Zaczynajac trenowac na poczatku a teraz, jakas poprawa kondycji wskoczyla ?

Przedtem ważyłem jakieś 98 kg.


No właśnie wydaje mi się że prawie nic :/ Chociaż w sumie może mi się wydawać :D Bo biegając 40 minut czuję się po treningu bardzo dobrze i gdyby nie to że nogi mi siadają bardzo szybko to bym pobiegał jeszcze z 20 minut.


Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2014-06-25 16:30:03

Przy tej masie ciała, Twoje mięśnie, żeby ją obsługiwać potrzebują dużo większej wydolności niż np. gościa co waży 80 kg.
Dla Ciebie wypracowanie jakiej takiej kondycji to minimum rok, ze wskazaniem na jakieś 2 lata.
Jeśli chcesz przyśpieszyć ten proces to musisz po prostu schudnąć.
I to raczej za pomocą dobrej diety, niż katowania się codziennymi biegami. Przy tej masie łatwo przeciążysz i być może rozpieprzysz sobie stawy, kręgosłup.
Po swoim przykładzie mogę ci powiedzieć że na dobrej diecie trenując 3x w tygodniu boks i 2x w tygodniu obwody na siłce schodziło mi ostatnio 1 kg tygodniowo jak się redukowałem.
Z praktyki, przy mojej masie którą utrzymuje w granicach 100 kg(jestem duży, taki gen), zbudowanie sensownej kondycji do boksu zajęło mi ok roku. Tylko że ja uprawiałem wcześniej inne sporty

Wklej w rozpiskę treningową jazdę rowerem-nie obciążysz stawów a cardio poprawisz i wzmocnisz kończyny dolne.