efekt jojo

Witam,

problem jak w temacie nabawiłem sie go po przez szybkie przejscie z diety na normalne jedzenie w skutek czego mam ciągle wahania wagi zwykle po zjedzenie czegoś "normalnego". Jak sie go teraz prawidłowo pozbyć?
Planuje zrobic 10-dni przerwy i wtedy "cos normalnego. Jestem caly czas na diecie i aktywny fizycznie. Z budowy jestem ektomorfikiem, mam bardzo szybka przemiane materii.

Witam,
trzeba zmodyfikować dietę.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Ułóż diete, wklej tutaj to ją pozmieniamy jak coś nie teges i nie przechódź na normalne odżywianie bo to mija się z celem.

O to moja dieta:

1.placek z: 70g maki żytniej typu 2000, 160g białek + 25g odzywki białkowej + warzywa
2. kasza gryczana 30g + 145g piersi z kurczaka + warzywa

Koniu help him....

1.placek z: 70g maki żytniej typu 2000, 160g białek + 25g odzywki białkowej + warzywa
2. 30g kaszy gryczanej + 145g piersi z kurczaka + warzywa
3. 30g ryżu brązowego + 190g ryby (zazwyczaj dorsz, sola itp.)
4. 35g płatków owsianych + 145g piersi z kurczaka + warzywa
Trening
5. 65g makaronu razowego + 145g piersi z kurczaka + warzywa
6. 35g płatków owsianych + 160g białek jaj + 20g odżywki białkowej + warzywa

razem: 2,5g białka, 0,3g tłuszczy, 2,7 ww

waga 73,7

Czemu nie jeść normalnie? Zamierzam powoli i stopniowo wychodzic z diety redukcyjnej tj. (co 2 tyg. + ok 200kcal, raz w tyg. cheat meal)

Zmieniony przez - mAstA87 w dniu 2014-06-30 18:15:13

Zmieniony przez - mAstA87 w dniu 2014-06-30 18:16:03

Zmieniony przez - mAstA87 w dniu 2014-06-30 18:16:55