Telefon
Witam, mam pewien problem. Nie daję rady się podciągnąć i chciałbym żebyście podali mi jakieś ćwiczenia. Tak jak w temacie własną masą ciała.
1
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Wiek
26 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
148
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rafiksss
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
55
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1385
jedyne co przychodzi mi do glowy to unoszenie klatki piersiowej do gory lezac na brzuchu, ale to i tak da mizerne efekty. podcjaganie jest najlepszym ćwiczeniem. ćwicz a w koncu podcjaganie nie bedzie sprawialo problemu
1
Wszystko co robisz w życiu rób na.....
MASE :D
...
blocked
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
830
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6042
ja waze 96kg i tak do 10 razy się podciągne nadchwytem. jesli nie dajesz rady sie podciagnac zacznij na linkach trx sie podciagac "na stojąco"
Obecny cel: wytrzymałość + redukcja
zapraszam do dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_czas_odmłodzić_ciało!_-t1094862.html
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Wykonuj ruchy negatywne.
Podskocz po czym opuszczaj się ruchem ekscentrycznym 2-3 sekundy w dół.
Podskocz po czym opuszczaj się ruchem ekscentrycznym 2-3 sekundy w dół.
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Albo sobie podkładaj coś pod nogi i sobie pomagaj.
...
APPRENTICE
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13946
Mi na początku pomogło Inverted Row ze wzrastającym poziomem trudności. Jak nie to negatywy najlepsze.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Wiek
26 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
148
Dobra spróbujemy negatywy, powiedzcie tylko w jakiej ilości i czy robić to bez przerw, tzn. podskakuję, opuszczam się, znowu podskakuję opuszczam się i robić ile dam radę tak ?
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349895
Po maks powtórzeń.
Jeśli idzie za lekko-zwalniaj fazę negatywną.
Jeśli zaś jesteś bardzo słaby to możesz robić clustery (krótka przerwa wypoczynkowa między kolejnymi powtórzeniami ).
Jeśli idzie za lekko-zwalniaj fazę negatywną.
Jeśli zaś jesteś bardzo słaby to możesz robić clustery (krótka przerwa wypoczynkowa między kolejnymi powtórzeniami ).
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Wiek
26 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
148
Myślę, że to jest kwestia pobudzenia tych mięśni, miałem tak w podciąganiu podchwytem, nie mogłem podciągnąć się ani razu, a za kilka dni robiłem 3 serie po 5 podciągnięć.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
446
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20352
robić negatywy, zmienić na podchwyt, robić na maszynie, dodać wiosłowania
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
