dieta ok, masta stoi. co robic?

ja w temacie, cwicze kulturalnie i regularenie, dietka jest ok, tylko masa stoi, chce wziascv cos co pomoze mi nabrac pare kilo (w ciagu najblizszegop pol roku chcialbym 4-6kg jesli to mozliwe)
myslal;em o kretce ale z tego co wiem po cyklu waga znow spada bo woda ucieka, co byscie doradzili?
22lata, 180cm, 73kg, szybka przemiana materii

Longrunner
Keep on Running!

Mozesz sprobowac zmienic plan treningowy i wogole zaatakowac m,iesni inaczej niz dotychczas - powinno wyrwac z zastoju.
KJredka w takim przypadku jest jak najbardziej OK - moze i masa spada po cyklu ale tylko masa wody jaka sie napompowales w czasie cykly - wyrobione miesnie i tak zostaja


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

jezeli nie ma postepow to albo jest cos nie tak z dieta albo z treningiem albo i z tym i z tym;
zrob z tym porzadek dopiero zacznij posilkowac sie suppsami nigdy odwrotnie

Zycie zaczyna sie... w ketozie
"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

Dokładnie. Zmień plan treningowy. Kombinuj (serie łączone, superserie, ruchy oszukane, może wprowadź elementy treningu holistycznego, itp. itd.) Oczywiście pod warunkiem, że masz już jakiś staż treningowy. Stosuj okresy regeneracji i zwracaj uwagę na odpowiedzi organizmu. W dziale "Trening" chłopaki ci pomogą. Pozdrawiam.

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

longrunner dodaj do swojej diety więcej węgli - np 1 torebke ryżu więcej.... i powinno pomóc

Siła i piękno są darami młodości.
...:::esp3ranza:::...

moze brakuje ci witamin..mineralow...

Pozdrawiam
vegas

dzieki :)

Longrunner
Keep on Running!