redukcja na podstawie diety + treningu ulozonego samemu

Witam wszystkich

Co prawda stworszylem konto na tej stronie 1 mies by poczytac i nauczyc sie teoretycznie czym sie kierowac i na co uwarzac nie chcialem spamowac od poczatku bo wiem ze to nie na tym dziala i rozumiem odosby doswaidczone ktore odsylaja do podstaw.

Trening zaczelem 08,04,14 waga poczatkowa 84,5 kg moim celem byla reduckcja tkaniki tluszczowej postanowilem ulozyc sobie diete czytajac wszystkie posty czlonkow forum.Trenuje 3-4 dni w tyg z naciskiem na typowe cwiczenia na klatka itp i minimum 40min biegania.
poczatki jak to poczatki lipe bo moglem przebiec 10min teraz w dni 19,05,14 moge biegac 10km/h przez 40min i nadal zyje :)

Pare zdjec zalaczniki

ps bylbym bardzo bardzo wdzieczny jakby ktos doradzil lub ocenil czy ide w dobrym kierunku.. dziekuje

zdjecia z okresu 08,04,14

http://s6.ifotos.pl/img/DSC0157jp_enaawrx.jpg
http://s3.ifotos.pl/img/DSC0160jp_enaawxe.jpg
http://s3.ifotos.pl/img/DSC0168jp_enaawxs.jpg
http://s3.ifotos.pl/img/DSC0172jp_enaawnp.jpg


19,05,14 progresss?
http://s6.ifotos.pl/img/IMG201405_enaawnx.jpg
http://s3.ifotos.pl/img/IMG201405_enaawnq.jpg
http://s6.ifotos.pl/img/IMG201405_enaawer.jpg
http://s3.ifotos.pl/img/IMG201405_enaawee.jpg
http://s3.ifotos.pl/img/IMG201405_enaawes.jpg

Zmieniony przez - Inobius w dniu 2014-05-19 16:37:06

bawimy sie dalej :) 07-06-14

wyrzucilem z diety ryz i makaron zastapilem mixem warzywnym cos takiego jem po treningu


ma sens to wszystko ?
pozdrawiam Kamil

Zmieniony przez - Inobius w dniu 2014-06-07 17:05:52

20-06-14 dwa mies od rozpoczecia

<a href=http://zapodaj.net/c1a1bab7def99.jpg.html>IMG_20140619_060427.jpg</a> 

dodam ze waga siegnela 78kg . zmienilem rodzaj treningu przezucilem sie z duzej ilosci powtorzen ( 5-6 seri ) na 4 serie wiekszym ciezarem ale za to dorzucilem wiecej cwiczen wiec i tak mam zakwasy i posiwecilem 1 dzien na nogi (slowa krytyki apoleca ale nigdy nie robilem ich wczesiej ) zaczelem od malych ciezarow zobaczymy jak beedzie szlo ale napewno bede robione . Dita wciaz jest stosowana choc wymyslam sam przepisy i probuje cos nowego male przerobki ale choc ciekawe dziewczyna mowi zeby nigdy tego nie zjadla xD

kolejny miesiac...