Redukcja? Od czego zacząć. + zdjęcia

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niżej
Wiek : 17
Waga : 73
Wzrost : 175
Staż treningowy: brak
Obwód pasa:86
Obwód klaty:94
Obwód uda: 57
Obwód bicepsa: nie mierzone ,ale myśle że 30 to wszystko..
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Możliwość trenowania piłki nożnej (2 w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: świetny
Preferowane formy aktywności fizycznej: brak preferowanych jestem otwarty na propozycje
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak uczuleń etc. ,a więc brak jakiejkolwiek wrażliwosci na stymulanty
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis:

Witam,

Problem wygląda tak:

Chciałbym ZACZĄĆ w koncu ZACZĄĆ zbierałem się już do tego 2 jak nie 3 lata,ale dziś sobie powiedziałem że to jest ten dzień w którym musze zacząć działać. Jak widać na zdjęciach ciało mam koszmarne i mówiąc szczerze sam patrząc na to jestem cholernie nie zadowolony.
Zastanawiam się nad redukcją ,bo jednak troche fatu mam. Jakaś dieta? co mam ograniczyć? Co w przypadku takiej budowy jaką ja mam (dosyć mysle nie typowa i chu*owa) mam zrobić?
Prosiłbym o pomoc na prawde osoby które się na tym znają mieli podobny problem ,albo styczność z taką budową jaką posiadam ja.


Zdjęcia

http://iv.pl/images/03836284780195932102.jpg

http://iv.pl/images/09339273110535615809.jpg

http://iv.pl/images/78855450116301977567.jpg

http://iv.pl/images/58558162950829092877.jpg

http://iv.pl/images/40432263046102338156.jpg

sry za brak pleców i uda ,ale nie miałem jak w tym momencie zrobić zdjęć tych partii ciała.


Zmieniony przez - ftw89 w dniu 2014-06-16 09:34:04

Ja bym masował nie masz zbytnio tego fatu i przesadzasz że wyglądasz koszmarnie normalna sylwetka
Ułóż plan FBW i dietę
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

nowy_K_D

Ja bym masował nie masz zbytnio tego fatu i przesadzasz że wyglądasz koszmarnie normalna sylwetka
Ułóż plan FBW i dietę
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Mówisz o tym artykule?
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Co do diety jak ją ułożyć?
Mógłbyś podesłać mi jakiś temat scisle związany z detą pod mój wiek czy też organizm.Potrafie się trzymać diety jesli będe musiał także jestem skłonny na propozycje.

@topic

na pewno masa? nie chce sie jeszcze bardziej zalać,a tego własnie się obawiam :/

zacznijmy od tego bys wrzucil swoj obecny jadlospis, to co obecnie zjadasz w ciagu dnia, podlicz wszystko i wklej za pomoca
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html