Siłownia - Od czego zacząć? FBW

Witam,
Zwracam się do grona doświadczonych forumowiczów z prośbą o pomoc w ułożeniu ćwiczeń i od czego zacząć przygodę z siłownią. Ćwiczę od maja z drobnymi przerwami w domowym zaciszu, widzę efekty tej pracy, ponieważ wcześniej z trudem robiłem 10 pompek a dzisiaj co 2 dzień robie seriami 100. Jestem osobą chudą i wysoką. Myślałem bardziej nad FBW,oto moje wymiary:
Biceps: 29/30
Pas: 80
Klata: 90
Wzrost:190
Waga:65 ( do wagi prawidłowej brakuje 3-4kg)
Wiek:16 (1998)

Mam zamiar trenować 2 razy w tygodniu na siłowni full sprzęt.
Oto zestaw FBW który ułożyłem:

A
Nogi: prostowanie nóg w siadzie 4x10
Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15
Klatka: rozpietki w siadzie na maszynie 3x15
Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15
Triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10
Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x10

B
Plecy: przyciąganie linki w siadzie 3x15
Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15
Nogi: ściąganie kolan w siadzie 4x15
Klatka: wyciskanie sztangi leżąc 3x10
Barki: unoszenie ramion z linkami na wyciągu 3x10
Triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10
Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x10

Co jest nie tak? Co byście poprawili? A co doradzili?

Zmieniony przez - kapixse124 w dniu 2014-10-03 20:34:55

Zmieniony przez - kapixse124 w dniu 2014-10-03 20:35:52

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Daj więcej wielostwawowych jakiś martwy ciąg przysiady coś w ten deseń wywal rozpiętki na pewno zamiast nich daj wyciskanie hantli na skosie

Martwego ciągu narazie bałbym się robić na początku. A tak oprócz tego to ilość powtórzeń i serii jest dobra?

Zarombiste forum, no po prostu nic zero odpowiedzi na temat.......