[DT] hbr9839

DZIEŃ 38
Dziś mimo wysokiej temperatury trening wykonany. Hektolitry potu zostawione na siłce. Póki co jest progres na martwym więc mam takie minimalne powody do radości.

TRENING:
Martwy sumo
75x12
75x10
75x10
75x10
75x8
75x8

Wiosłowanie
70x10
70x10
70x9
70x8

Unoszenie końca sztangi w opadzie
58x12
58x12
58x10
58x10

Podciągnie sztangi do klaty
40x11
40x8
40x8
40x7

Uginanie ramion ze sztangą
37x9
37x8
37x7
37x6



Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-06-10 22:13:12

DZIEŃ 39
Dziś miska jak zwykle trzymana. Tzn makro i kcal trzymane. Trening wykonany, lecz zauważyłem lekkie spadki siły podczas treningu tricepsa. Co do reszty to jest to samo co było.

TRENING:
Wyciskanie w skosie
55x9
55x6
55x5
55x4
52x5
52x4

Wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem
40x6
40x6
40x7
40x6

Wyciskanie żołnierskie
30x6
30x7
30x6
30x5

Wyciskanie francuskie leżąc
32x7
32x7
32x6
32x5

DZIEŃ 40
Dziś nadszedł ten wielki dzień. Święto każdego amatora kulturystyki. CHEAT DAY. Zjadłem tyle, że o mało nie pękłem. Skutkiem tego było nocne wymioty no ale tego mi było trzeba. Teraz zamiast mnie ciągnąć do słodyczy to mnie od nich odrzuca. Więc na psychikę dobrze mi to zrobiło, a czy dobrze na tkankę tłuszczową? Zobaczymy pod koniec tygodnia czy waga spadła czy nie. A co do treningu to oczywiście nie było. Jutro za to dietka będzie trzymana nadzwyczaj czysto oraz mam zamiar bieganie dorzucić i lecieć na trening nóg. Pozdro!

Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-06-13 22:26:18

DZIEŃ 41
Brak zapowiadanego treningu - siłka zamknięta. Za to zrobiłem kilka km truchtu więc aero zaliczone. Micha też w miarę trzymana.

DZIEŃ 42
Dziś tylko trening aero.


DZIEŃ 43
Dziś trening siłowy oraz aero. Micha tak jak zwykle. Jutro podam wymiary. Jak zeszło coś to zostawiam aero i kcal, jeśli nie - tnę znów.

TRENING:

Wyciskanie na płaskiej
65x4
65x3
60x4
60x3
50x7

Wiosłowanie
60x12
60x12
60x11
60x10
60x9

Podciąganie sztangi
40x10
40x8
40x7
40x6

Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym
14x13
14x10
14x8
14x6

Wyciskanie francuskie leżąc
31x12
31x10
31x8
31x7




Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-06-15 22:53:49

Wymiary dawaj, już wczoraj miały być :)

Sorry ale mam małe problemy z netem. O ile teraz wiadomości mogę przesyłać, nie moge niestety przesylac plików więc zrzutów michy nie bedzie. W każdym razie było to tak jak zawsze.

WYMIARY:
biceps 36
łydka 36
biodra 84,5
pas 78
talia 72
udo 55
przedramie 30

Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-06-17 23:19:38

Co do treningów to narazie beda same aero + może cos wykombinuje bez przyrzadów. Siłke zamkneli na zawsze i albo sobie kupie sprzet do domu albo koniec z silka.

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html