SUPLEMENTY !! POMOCY ! !

a w jakim celu? maso-rzezbe chcesz robic?
obierz sobie jeden cel, uloz diete, trening i wtedy zakup potrzebne suple

moze zle napisałem chce mieć siłę ale z tego wszystkiego chce mieć rzeźbę i to mój cel ale jestem głupi już z tym nie wiem hmb czy bcaa jakie białko ;/ i czy wgl można z sb łączyć przed treningowke i spalacza ? ;/

sila i rzezba(redukcja masy ciala) nie idzie ze soba w parze, nie na suplementach diety

Możesz spróbować zredukować się przy jak najmniejszej stracie siły, ale tylko to.

w jaki sposób ?

to juz kwestia treningu i odzywiania, do tego moze isc kreatyna, spalacz i aminy
to nie jest zagadnienie by opisac w 1-2 zdaniach.

potrzeba troche doswiadczenia w tym co sie robi

Tak jak mówi Tomq - to jest bardzo indywidualna sprawa to raz, a po drugie już musisz znać swój organizm. Jeden dobrze reaguje na zejście z tłuszczy, drugi woli redukcję robić na lowcarb. Ja obecnie w swoim planie redukcyjnym włączyłem kreatynę i redukuje na węglach i siłowo jest okej. Ale tak jak mówię, to trzeba troszkę poeksperymentować na sobie.