Dieta-ZOBACZ!

Siemka, co sądzicie o tej diecie na masę mięśniową?
co byście w niej zmienili? czekam na waszą fachową pomoc :)
I jeszcze do tego dojdzie https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
no i jeszcze kreatyna ale to mniejsza z tym. :)

pozdrawiam. :)





Zmieniony przez - django95 w dniu 2014-06-01 22:48:13

najpierw zakladasz jakies tematy o diecie bialkowej, teraz kolejny z jakąś inna, zdecyduj sie w koncu na jedno i tego sie trzymaj, a nie zmieniasz podejscie jak baba co chwile co innego ;)

No ale przecież w pewnym sensie dieta białkowa to dieta na masę mięśniową.

Wypowie się ktoś?

Ja bym w ostatnim posiłku ograniczył węglowodany, bo tam jest wysokie prawdopodobieństwo odłożenia się w formie tłuszczu. Wylicz sobie BMR i dodaj do tego 500 kcal i tyle powinieneś na początku zjadać. No i oczywiście zapotrzebowanie na białko, ok 1.5 - 2 kg na kg masy ciała.

Mógłbyś tez rozważyć zamianę płatków kukurydzianych na o wiele zdrowsza i lepsza alternatywę, czyli płatki owsiane.