Akashi7
Witam,
w dniu dzisiejszym kończy mi się dieta ze strony i teraz chcę się zająć robieniem diety sam. W diecie ze strony kalorie, jakie jadałem to było 3500 w dzień nietreningowy, 4000 w treningowy - teraz wiem, że moje zapotrzebowanie to 3100, więc dodając 300 będę miał 3400 i tego chcę się trzymać. We wcześniejszej diecie zauważyłem, że miałem dosyć dużo tłuszczów + nabierałem wagi w trochę zbyt szybkim tempie. Teraz nie chcę się zalać i sam działać i proszę o ocenienie diety z dnia jutrzejszego. Proszę o doradzenie, gdyż wydaje mi się, że jest za mało węgli, a za dużo tłuszczów, gdzie mogę obciąć? Liczyłem 2,5 g białka, na kg masy ciała i 1,1 g tłuszczów.
PS: Dodałem jeszcze jedno jajko, przypominając sobie, że będzie ono dodawane do schabowych.
Zmieniony przez - Akashi7 w dniu 2014-06-01 17:18:40
Zmieniony przez - Akashi7 w dniu 2014-06-01 17:19:42
w dniu dzisiejszym kończy mi się dieta ze strony i teraz chcę się zająć robieniem diety sam. W diecie ze strony kalorie, jakie jadałem to było 3500 w dzień nietreningowy, 4000 w treningowy - teraz wiem, że moje zapotrzebowanie to 3100, więc dodając 300 będę miał 3400 i tego chcę się trzymać. We wcześniejszej diecie zauważyłem, że miałem dosyć dużo tłuszczów + nabierałem wagi w trochę zbyt szybkim tempie. Teraz nie chcę się zalać i sam działać i proszę o ocenienie diety z dnia jutrzejszego. Proszę o doradzenie, gdyż wydaje mi się, że jest za mało węgli, a za dużo tłuszczów, gdzie mogę obciąć? Liczyłem 2,5 g białka, na kg masy ciała i 1,1 g tłuszczów.
PS: Dodałem jeszcze jedno jajko, przypominając sobie, że będzie ono dodawane do schabowych.
Zmieniony przez - Akashi7 w dniu 2014-06-01 17:18:40
Zmieniony przez - Akashi7 w dniu 2014-06-01 17:19:42
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
Ekspert-SFD
