Trening core + masa

Mam takie pytanko co do rozplanowania treningu, otóż jestem po rehabilitacji kręgosłupa mam wypukline w odcinku lędźwiowym. 3x w tygodniu planuje robić trening typowo siłowy z ćwiczeniami nie obciążającymi kręgosłupa + do tego chcę robić trening core, itp z rozciąganiem na te plecy. Czy robić to w dni nietreningowe czy po treningu siłowym czy może codziennie?

Wedle zaleceń lekarza, bez konkretnych zaleceń lekarski nie brałbym się za trening siłowy przy Twoich przypadłościach

lekarz ma mi powiedziec z jaka czestotliwoscia mam robic trening? nie pytam sie o to czy moge robic trening silowy, mam dobrany specjalnie pod siebie plan. Chodzi mi o to jak do tego treningu silowego wrzucic ten trening "rehabilitacyjny" jak to rozłożyc w ciagu tygodnia czy laczyc te treningi czy nie ...

Sęk w tym, że tutaj właśnie ma być konsultacja fizjo jak to wszystko połączyć do kupy bo on oceni czy dany obszar trenowany nie będzie przeciążony w skali mikrocyklu.