Pland treningowy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 782

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

7mtb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36

Siemanko, czy mogą być tak ćwiczone partię:

Dzień 1: Klata, Triceps, Biceps, Brzuch,
Dzień 2: Nogi, Barki, Brzuch, Kaptury
Dzień 3: Klata, Biceps, Brzuch, Przedramię

Jako że mam 16lat pleców raczej nie będę ćwiczył gdyż podobno bardzo uszkadza to kręgosłup.

Ćwiczenia na masę 3/4 serie po 8 powtórzeń

Człowiek z pasją, człowiek z celem, człowiek wiedzący po co żyje :]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

a od kiedy to uszkadzają kregosłup ? I jakie to cwiczenia takie złe ?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

7mtb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36

w necie wyczytałem.. podobno nie powinno się wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup w tak młodym wieku.

Człowiek z pasją, człowiek z celem, człowiek wiedzący po co żyje :]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

16 lat to młody wiek? A co do podziału to tragedia:

Split: https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html

FBW: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

7mtb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36

@OzzyMG dzięki za linki, zaraz je przestudiuje

Człowiek z pasją, człowiek z celem, człowiek wiedzący po co żyje :]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat