Góra-Hipertrofia
Wyciskanie leżąc płaska
70x8/80x8/85x8/75x8
Drążek nachwyt
CCx6/CCx6+10/CCx6+15/CCx6+15
Wyciskanie żołnierskie
50x10/50x10/50x10/50x10
Wiosło nachwyt
90x12/90x12/90x12
Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni
22x10/25x10/25x10
Uginanie ramion
30x12/30x12/30x12/30x12
Wyciskanie francuskie leżąc
35x8/35x8
Prostowanie ramion
30x10/30x10