Triathlon - potrzebna porada co do treningu

Witam, potrzebuje pomocy kogos kto zna sie na triathlonie. Mam zamiar wystartowac w swoim pierwszym triathlonie w sierpniu. Bedzie on polegal na przeplynieciu 400m, przejechaniu na rowerze 20km i przebiegnieciu 5km. Obecnie cwicze silowo od roku i zdaje sobie sprawe z tego ze bede potrzebowala zmienic trening na wytrzymalosciowy. Ma ktos doswiadczenia z przygotowaniami do triathlonu? Biegam na rozgrzewkach 2km w okolo 11 minut w tempie 10-12km/h i chcialabym utrzymac takie tempo przez cale 5km w przyszlosci. Zaczelam sie ostatnio skupiac na oddechu - robie dlugie wdechy i troche krotsze wydechy i nie lapie wogole kolek wiec jest coraaz lepiej. Jeszcze nie mialam okazji przejsc sie na basen przetestowac swoje mozliwosci ale kocham plywac wiec mysle ze bedzie ok. Kazde porady mile widziane. Pozdrawiam

Podczas biegania oddychaj ustami ewentualnie ustami i nosem jednocześnie. Piszesz ze robisz dłuższe wdech i krótkie wydech ale płuca są tak skonstruowane że więcej tlenu przyswajasz podczas wydychania. Narazie skup się na bieganiu znajdź jakiś dobry plan treningowy. Z pływaniem nie wiem jak jest ale piszesz że dobrze ci to wychodzi. Co do roweru to myślę że sobie poradzisz.

Na początek polecam książkę "Mój pierwszy triatlon" tam dowiesz się wszystkiego co musisz wiedzieć na początku przygody z triathlonem, tylko uważaj bo to wciągawiem co mówię, zabawa przednia

Zmieniony przez - Adri@nek w dniu 2014-06-01 09:53:39

Tak wlasnie oddycham ustami i nosem jednoczesnie z czego wiekszosc ustami. Gdzies wyczytalam ze wdech powinien byc gleboki i dluzszy (na poczatku przynajmniej bo z dystansem bedzie sie on skracal) a wydech podobny do zdmuchiwania swieczki czyli jak najszybszy.. Nie pamietam dokladnie gdzie to bylo ale w moim przypadku jak narazie sie sprawdza.. Bede musiala poprobowac kilka roznych technik chyba. Adri@nek a kto napisal ta ksiazke i gdzie ja mozna dostac? Zalezy mi troche na czasie bo chcialabym zaczac juz powoli zmieniac trening..

Steve Trew Mój pierwszy triatlon. Najlepiej kup przez Internet ale możesz też pochodzić po księgarniach.

zerknij w Empiku, ostatnio widziałem.

Dzieki wielkie!