bieganie wieczorem

mam pytanko,rano mam trening miedzy 9 a 10 godz. czy mozna wieczorem biegac ? ,jesli na drugi dzien ponownie rano trenig mam ?

mozna

a jak długo powinno sie biegac ? by miało to rece i nogi :)

zależy jaki trening i ile wytrzymasz biegu :)

Nie jestem Tobą więc Ci nie powiem, sprawdź sobie sam.


Pamiętaj - żeby robić odpoczynek bo jak się przetrenujesz to też efektów nie będzie :)

ok

to zależy co chcesz osiągnąć, ale ogółem najlepiej biegać tyle, żeby czuć zmęczenie, ale się nie przetrenować, wszystko zależy od tego jaką masz kondycję itd. sam musisz wyczuć ile dla Ciebie jest okej :)

Kup sobie pulsometr i biegaj z tetnem 120 BPM na początek i 20 min maks jeżeli zaczynasz biegać , a w miarę upływu czasu i poprawy kondycji dokładaj np 5 min co 2tyg.

Jesli masz w planach redukcje, to interwały 45/15 (po pewnym czasie zwiekszasz 40/20 itd.)
Jesli chcesz poprawic kondycje, np godzinaka biegu przed snem czy półtora (staraj sie w kazdym dniu przebiegnac chociaz metr dalej, aby był progres -- choc nie musisz zwiekszac dystansu w dzien w dzien)

To sa MOJE propozycje, motto: Pracuj ciężko nad bieganiem, kiedy ciężko się biega.
Pozdrawiam.

Tak jak napisałem jeżeli zaczynasz biegać to 20 min na początek i zwiekszaj , interwały ? Raczej przy bardzo dobrej wydolności , jeżeli nie ma kondycji to nie ma co się rzucać z motyką na słońce , do biegania najlepiej pulsometr i na początek 120 BPM jeżeli będziesz widzieć ze juz się nie meczysz dokladaj min do biegu a później zwiekszaj tępo. Takie jest moje zdanie ;)