Wyjście z cienia - narodziny BESTII - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

Waga znów leci - jak się ustabilizuje (myślę że do 2 tyg) dodam cardio rano (będzie 2 x ED trening) i być może novothyral ale delikatnie tym razem żeby znów mnie wypłaszczyło jak szmatę

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ja na masie dorzucę rostbef na pewno w DT po treningu. Taki jest plan jak tylko nauczę się robić dobre steki :D Do tego ze 2 jaja sadzone żeby podbić białko w posiłku albo trochę wheya i siema

Nie mogę się doczekać! :D

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

Woła ja i tak duszę (krojony na drobno), na koniec dodaję jabłko i fanie wchodzi :) Steków też nie potrafię robić hehe.

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

BESTIAXXL
Waga znów leci - jak się ustabilizuje (myślę że do 2 tyg) dodam cardio rano (będzie 2 x ED trening) i być może novothyral ale delikatnie tym razem żeby znów mnie wypłaszczyło jak szmatę

To ile Novo dałeś, że tak Cię wypłaszczyło?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

Ostatnie 2 tyg do końca redu - 3 tab ED, a tydzień do końca redu 4 tab ED. Miałem novo 100 ( 20mcg t3 + 100mcg t4). Ale na te ostatnie tygonie podbiłem tren do 150mg ED. I tak płasko było ale wiadomo to woda i glikogen (a w zasadzie ich braki). Potem nabiło konkretnie :) (widać to na foto - strona 2 w porównaniu do strony 3 w dzienniku)

Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-05-26 13:05:30

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

PULL 26-05-2014

Plecy:
1)martwy ciąg 60/10 100/6 140/5 180/3 200/3 220/3

2) podciaganie na drążku do klatki (nachwyt szeroko) 4x8-10
3) ściąganie uchwytu(trójkąt) wyciągu górnego siedząc 4x10 (seria łączona ćwiczenia 2 i 3)
4) seria łączona - ściganie drążka wyciągu do karku siedząc (nachwyt szeroki)+ wyciąg dolny (uchwyt - trójkąt)3x12+10

Tył barków (seria łączona)
1)odwodzenie ramienia w tył, na wyciągu górnym, stojąc 4x12
2)unoszenie hantli w opadzie tułowiowa 4x10

Biceps:
1)modlitewnik sztanga prosta 3 serie (metodą MTUT)
2)unoszenie hantli siedząc 3x8 + unoszenie sztangi stojąc 3x8
3)unoszenie hantla w opadzie tułowia (uchwyt młotowy) 2/10/10

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

PUSH 27-05-2014

KLATKA:
1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA:
20/20, 60/10/, 80/10, 100/6, 120/3
Serie właściwe
140/3/3 145/3/3 150/3 (nadal chvjnia - bark mało nie wyskoczył ze stawu)

2) HANTLE SKOS 30/10, 35/10/10/10
3) Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly)(metoda MTUT) 3 serie

BARY:
1) WYCISKANIE hantlami siedząc (metodą MTUT) 3 serie
2) WZNOSY PRZÓD + WZNOSY BOKIEM HANTLAMI (seria łączona z drop setem) 3X8-10

TRIC:
1) Ściąganie liny wyciągu (metodą MTUT) 3 serie
2) Francus łamaną siedząc 3X10
3) Pompki w podporze tułowia tyłem 3x10 (jedna seria więcej niż zwykle)

Waga mimo ucięcia kalorii i "czyszczenia" miski na stabilnym poziomie - ok 95kg. Niedługo znów przytniemy/lub dodamy cardio na czczo rano przed pracą.

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

Wczorajszy trening nóg baaaaaaaaaardzo luźny, raz że jak wcześniej pisałem siady czasowo odpuściłem ze względu na dokuczające kolano, a dwa że ostatnio w sobotę (też nogi) rozj**@łem suwnicę

i do tej pory nie zrobili.

Poleciały wyprosty (czwórki) 4x20pow, potem 4 serie MTUT
Dwójki 4 serie uginań na maszynie leżąć (MTUT) + martwy ciąg na prostych z użyciem hantli
Łydki - wspięcia z obciążeniem plus 3x30 bez.

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

Suple zamówiłem (taruynkę z ostrovitu - wyprzedaż :) ALA, NAC, MSM - z myprotein) i liczę że te ostatnie coś pomoże na kolana, i kłopoty z barkiem bo znów nie jest jak należy.

Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-05-29 14:51:37

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

MSM pomaga na stawy ale nie zauważysz nic jeżeli będziesz tyrał je nadal na 120% jadłem MSM z 2-3 miesiące łokcie nadal bolały odpocząłęm tydzień od treningów dalej biorąc MSM i po tygodniu dopiero zauważyłem, że stawy wróciły do normy, żeby je zregenerować odnowić trzeba im dać odpocząć trochę

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat