Czy warto zmienic plan treningowy?

Siema, od pol roku jade tym samym planem treningowym który wygląda następująco:
poniedzialek:
klata:
płaska 12,10,8
skos ujemny 12,10,8
rozpietki 12,10,8 jade piramida co serie wiekszy cieżar
nogi:
suwnica 12,10,8
prostowanie nóg na maszynie 12,10,8
maszyna do łydek 12,10,8
brzuch:abs 8minut

Sroda:
biceps
modlitewnik 12,10,8
uginanie z supinacja 12,10,8 +super seria
siódemkowanie
Triceps
dipy 12,5,3
francuskie obórącz 12,10,8
sciagnie linek 12,10,8
sciaganie linek przed głową 12,10,8

Piątek
plecy:
martwy ciag 12,10,8
wiosłowanie 12,10,8
sciaganie drązka za karku 12,10,8
barki:
maszyna smitha 12,10,8
wyciskanie za karku 12,10,8
podaczenie hantelek bokiem 12,10,8
Kaptury:2cwiczenia 12,10,8
Moje pytanie czy warto zmienic ten trening tak aby polaczyc np, klatke z tricepsem lub w jakiś inny sposób,, mam aktualnie delikatny przestój ale zakupilem suplementy:cm3+nitrobolon+witaminy+carbo mam dobrą motywacje wiec myslę ze cos sie ruszy. Proszę o pomoc:)

tak, warto zmienic, pol roku na tym samym planie ktory nie zaklada zadnej rozsadnej progresji zdecydowanie wystarczy

Progresja byla przez pierwsze 4 miesiace z 65 na 94 na klatke wiec bylo ok, ale mysle nad zmiana jednak, jak polecasz zmienic?

na pewno nie zostawiac samych ramion jednego dnia kiedy trenuje sie 3 razy w tygodniu ;)
wiec dodaj je do tr klatki/plecow, ewentualnie do nich daj barki
kombinacji jest mnostwo, kazda ma wady i zalety
zaproponuj cos, co Ci chodzi po glowie na podstawie doswiadczen badz planow z postow podwieszonych i razem to zmodyfikujemy

Zmieniac, zmieniać, zmieniać. Pół roku na jednym planie to zdecydowanie za długo. Ja np. zmieniam palny i ćwiczenia co 4-8 tyg w zależności od celów.
Jak trenujesz np 3xtyg to zrób sobie dla odmiany.

Plecy+tył barków+biceps
Nogi+brzuch
Klata+przód i środek barków+triceps