Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR

a próbowałeś na prostym nadgarstku?

1. progresje ciężarów założyłeś? ile będziesz zwiększał/zmniejszał? czy raczej za każdym razem będzie constans. nie założyłem progresu ciężarów. Ciężko to zrobić przy obcięciu kcal, dorzuceniu aerobów i wycięciu węgli. Każdy dzień treningowy mam rozpisany w telefonie i dopisuję wykonany ciężar po każdej serii. Wiem dzięki temu czy tydzień wcześniej zrobiłem mniej czy więcej. Wiem od jakiego poziomu zacząć itd. To służy jako baza. Reszta to kwestia danego dnia. Na masie szło co trening delikatnie w górę, teraz w dół.

2. snes ci specjalnie taki program do domu rozpisał czy sam modyfikowałeś? nie ma większych modyfikacji/ zamieniłam jedynie maszyny na inne - np dwójki na maszynie na MCNPN, dipsy na odwrotne pompki itp

3. to 5x83 na WL to ostatnia seria była? masz ich tam kilka to jest ostatnia - 5 seria (robocza)

4. siedem serii na WL - boli dzisiaj? dwie pierwsze to rozgrzewka. Przy takiej ilości 5x5 to nie boli

za przysiad to szacun że na domowych stojakach się nie cykasz - jaką mają nośności? żeby trzpienia nie ścięło nie pamiętam, ale spokojnie, na bank ich nie wykorzystam (nośności max)

ale teraz będę nazi form officer i nie że się czepiam bo każdy inaczej robi, "inaczej czuje" i nie ma to dla mnie absolutnie żadnego znaczenia czy będziesz chciał korygować czy nie - pisze tylko co widzę moim laickim okiem.

- trochę ci pięty unosi przy tych 118 kg( co jak dla mnie jest bardzo dużym ciężarem) ale to chyba dlatego ze wąsko stoisz. a tak to ogień i do przodu czy mi się zdaję ( ujęcie kamery) czy przeginasz biodra w lewo i ciągniesz lewą stroną jak wstajesz? zawsze tak masz?
o biodrze nie mam zielonego pojęcia, natomiast pięty to z powodu węższego rozstawu stóp

- robiąc tak francuza czujesz go? nadgarstek ci na okrągło pracuje przy tym i odciąża trica, mniejszy ciężar, sztywno nadgarstek w linii prostej chyba powinno być. szczerze - francuz i nogi mi weszły najlepiej

pozdro and do the f*** you wan't to do( cyt. HT) Yo, ale nie wiem co znaczy to co piszesz

pisałeś że kiedyś ich oglądałeś:

https://www.youtube.com/user/hodgetwins

a jeśli triceps wchodzi u Ciebie to git. u mnie jak mam nadgarstek odgięty to mogę robić do usranej śmierci a i tak nie poczuję pracującego mięśnia

każdy robi tak żeby wchodziło( z tymi 118 kg to na serio ładnie progres jest bo pamiętam jak na 100 kg narzekałeś).


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-05-23 14:51:47

Ach te amerykańskie skróty ;).
Mnie ten francuz serio dobrze robi . Zwykły - łokieć mi nawala, chyba że opuszczam za głowę (WK to kiedyś pokazywał)
No i te 118kg - rzeczywiście coś mi tam poszło, ale nie wiem czy to siła, czy blokada wcześniej była. Ale więcej nie wiem czy w domu założę. Szkoda mi paneli

Gwid

a próbowałeś na prostym nadgarstku?

Chętnie zobaczę jak to wygląda w Twoim wykonaniu,bez urazy ale Rafał robi to bardzo dobrze i naturalnie.

Drążek, gdyby jeszcze urosły jak Twoje .

RafalRRRR

Drążek, gdyby jeszcze urosły jak Twoje .

He to musiałbyś być ze mną spokrewniony,a i tak nie byłoby 100% pewności :)

Widze, ze bieganie zaczyna cie wciagac . Po tym co piszecie to juz chyba jestem pewien, ze zostane przy suunto