jak zacząć przygodę z kulturystyką w wieku 15 lat.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 904

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15, rocznikowo 16

Waga

43,5 Kg

Wzrost

156 cm

Staż treningowy

kiedyś podnosiłem 0,5 Kg hantelki oraz 1,5 kg

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

piłka nożna, 4 razy w tygodni na bramce (osiedlowo) nie klub ;P

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

papryka i grzyby.

Stan zdrowia

mam coś z kostką w lewej nodze, ejdnak jest wskazane przez lekaza abym ćwiczył. nie mogę skakać.

Preferowane formy aktywności fizycznej

podnoszenie, bieganie, wy się na tym znacie ;)

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

Cel/problem/opis

Siła i wygląd.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tojagutek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12

Tak jak u góry ;). chciałbym poćwiczyć, wyrzeźbić itp moje mięśnie. Nie chciał bym używać żadnych suplementów itp

Zmieniony przez - tojagutek w dniu 2014-05-22 21:56:08

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

12Bartek88

Ekspert

Szacuny 181 Napisanych postów 8340 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42031

przede wszystkim nie uciekaj z WFu w szkole

http://www.sfd.pl/Redukcja_z_Centurion_Labz_12Bartek88-t1120139.html#post5

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8822 Napisanych postów 51002 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391327

artykuły do poczytania
Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

tojagutek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12

bartek, niestety wf mamy z super nauczycielem :D teoretycznie nie robimy nic, a praktycznie przez moje 2 lata kadencji nei poleciała mi ani jedna kropla potu, iwec tam dużo nie zrobie ;)

...

tojagutek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12

i btw. rutkow dzięki :D

...