[BLOG]PC/Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz - redukcja

Koniu151 - ja operuję trochę inną walutą, ale jako ciekaowstkę dodam, że dzienna suma wyświetleń moich artów pisanych dla PT liczona jest w dziesiątkach tysięcy, więc czuję się pewnie i nieraz coś tam gdzieś dopowiem %)

Solaros - jasne

Żeby nie było, nie jestem fanem jedzenia w kółko kurczaka z ryżem i brokułami, uważam jednak że afiszowanie się z pomysłem pomijania jakosci spożywanej żywności jest lansowaniem powierzchowności żeby nie powiedzieć - dietetycznej ułomności

PC - zwróc uwagę że pomiędzy jedzeniem w kólko brokółów, suchej piersi, chudego twarogu, oliwy i owsianki, a zajadaniem się daniami typu fast food, jest jeszcze wiele innych możliwosci wypracowania kompromisu w ramach któego dieta jest i odzywcza i smaczna.

Jasne, że tak, i właśnie w moim rozumieniu IIFYM to droga do znalezienia takiego kompromisu. Jedząc same fast-foody nie miałbym szans mieścić się w swoich makroskładnikach, więc samo trzymanie się makro i kcal wymusza na mnie jedzenie zdrowszych rzeczy niż dotychczas.

Parę słów na temat produktów z wczoraj.

Pierwszy posiłek musiałem przygotować w tempie ekspresowym, więc padło na gotowe danie:



Makrosy ma całkiem sensowne, z takiego słoika wychodzi: 382 kcal, 32g białka, 36g węgli, 12g tłuszczy. Ale w smaku jest słabo, nie polecam


Na kolację też gotowe danie, tym razem polędwiczki z kurczaka w panierce:



Makrosy: 410 kcal, B: 53, W: 16, T: 15. Koszt: 5,99 zł w Tesco. Jak ktoś potrzebuje posiłku na szybko to zdecydowanie polecam. W smaku bardzo dobre, cena znośna i dużo białka.


A przed chwilą zrobiłem posiłek z przepisu: https://www.sfd.pl/Twarogowa_rozkosz.-t1018957.html . Teraz leży w lodówce i czeka do wieczora, bardzo jestem ciekaw jak to będzie smakowało

Powiem, ze ja też kiedyś bardzo miałem podobny styl do twojego, fast foody i alkohol non stop. Takie życie studenckie i współlokatorzy ;) Też miałem podejście z siłownią nieudane, bo pare razy jadłem i ćwiczyłem dobrze, żeby dalej wpaśc w maraton %%. Od grudnia się spiąłem, zmieniłem tryb, gotuję sam, dbam o to co jem, a jakieś odstępstwa w postaci fast foodu czy alkoholu raz na jakiś czas stosuję. Wszystko jest dla ludzi ;) Więc oby Twoja motywacja trwała, bo czasem ciężko jest ;) A co do kreatyny to nie wiem czy jest sens od razu ładować. Może potrenuj trochę, sprawdź czy nie przejdzie Ci za jakiś czasu. No ale to końcowa decyzja jest tylko Twoja ;)

Dokładnie, studia to jednak niszczą Ja na pierwszym roku przytyłem ponad 15 kg

Co do kreatyny to pierwotnie planowałem poczekać z nią parę miesięcy, ale potrzebowałem tego jako dodatkowej motywacji do treningu i do ograniczenia alko. Jakoś łatwiej mi się zebrać na trening albo odmówić imprezy, gdy powiem sobie "jestem na cyklu". Wiem, że kreatyna na samym początku nie jest jakoś szczególnie potrzebna, ale też myślę, że nie zaszkodzi. A skoro ma mi pomóc "psychicznie" to bilans wychodzi na plus

Faftaq -koniu moze miec racje
Nie myslales nad konfrontacja aby sprawdzic stan Twojej wiedzy
:)

Sorki za OT

To wyciskanie na suwnicy, które wpisałem, to jednak naprawdę są "przysiady na suwnicy", po prostu nie znałem nazwy tego ćwiczenia, teraz dopiero znalazłem w atlasie ćwiczeń

Przysiad na suwnicy zdecydowanie mocniej obciąża staw kolanowy.
Także radziłbym to przedyskutować z lekarzem.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-22 15:04:26

Z konsultacją u lekarza może być problem, bo nie zabulę stówki, żeby iść o to spytać, a tyle kosztuje wizyta u tego, do którego chodziłem.

Dzisiejsze żarcie:



1. posiłek: cyc z kury z grilla, kasza gryczana z sosem chiński i burczaki zasmażane:


2. posiłek: zapiekanki na chlebie z kurczakiem wędzonym, mozarellą i ketchupem, a do tego... kabanosy z łososia. Pierwszy raz takie coś znalazłem i postanowiłem, że spróbuję, bo mają aż 25g białka na 100g. W smaku mnie nie porwały, ale to pewnie dlatego, że ogólnie nie przepadam za rybami, jak ktoś lubi to powinny mu smakować.


I ostatni posiłek, czyli ta "twarogowa rozkosz" z przepisu z "Kuchni SFD". Wyszło całkiem spoko, chociaż muszę na przyszłość ograniczyć słodzik, skoro daję słodkie białko. Za to ilość białka w porcji miażdży.



Do tego standardowo kreatyna, witaminy i Omega 3.

Dziś dzień nietreningowy, ale za to poszedłem sobie na sauny, dla lepszej regeneracji i samopoczucia

jak możesz to foty wrzucaj mniejsze
640x480 idealnie