Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

Dokładnie Pancake od FS- jest zaj**isty.
Fabryki formu nie lubie... mam blisko bo w Suchym Lesie, ale klimat mi nie odpowiada :/

Dzisiaj ostatni dzień Low Carb- najprawdopodobniej ;)
Ok. 19 dowiem się wszystkiego po check formy u Emila.
Wczoraj rano miałem zrobic barki, ale po 3h na rowerze w poniedziałek, nie byłem wstanie wstać- w ogole nieprzespana noc… zaczął się sezon koszenia trawy, a ja jestem na to ścierwo uczulony… :/
1.Wyciskanie na smithie zza głowy 3s
2.Wyciskanie hantli stojąc 2s
3.Wznosy bokiem 3s
4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia + szrugsy z tyłu 3s
5.Odwrócony butterfly 4s
6. Wznosu do przodu+szrugsy z przodu 3s
Dzisiaj rano obwód
Wieczorem aero i zobaczymy co Emil postanowi.

Zdjęć nie wstawiam, niech to będzie moja słodka tajemnica :D

Paweł, w Opolu startujesz w klasyku ?

Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2014-05-22 08:06:31

Tak :)
Ale moj start uzależniony jest od tgo jak pojdzie mi w Krk ;)
Dzisiaj już ładuje :)
Rano :

Ok. 14 :)

Mam nadzieję, że nowy schemat wypali- trzymajcie kciuki :)
Jutro rano o 5 pociąg do Krk :)

Ale susza ! Konkretnie, ciekawe jak będzie po ładowaniu :)

Jeśli wystartujesz w Opolu to pewnie widzimy sie na scenie :) Pzdr :)

no jak tam na UMP , widziałem foty na "mocnymsklepie" - gratki , miałeś 2 miejsce (?) jak masz więcej fot nie tylko ze swojej kategorii to wrzucaj coś :)

Cześć!
Krótka relacja z pobytu w Krakowie
Jeszcze nie doszedłem do siebie po powrocie z Krakowa, nie spałem od 6:00 w sobote do 14:00 w niedzielę, co dość mocno odbiło się na moim stanie Niemniej jednak trening nóg przed Opolem dzisiaj rano już zaliczyłem
Za organizację zawodów w Krakowie należą się naprawdę wielkie gratulacje i podziękowania Tobiasz Wilk . Udało mi się zostać Uniwersyteckim vice Mistrzem Polski! Ciesze się tym bardziej, że po 2 tygodniach obżarstwa, potrafiłem się odrodzić jak Fenix z popiołów i wrócić do walki o medal
Mój sezon startowy powoli dobiega końca, dlatego czas na małe podsumowanie i podziękowania
Startowałem 5 razy w tym sezonie, czeka mnie jeszcze 1 w Opolu 1 czerwca- zapraszam
Udało mi się zdobyć 2 srebra i 1 brąz, miałem też 2 czwarte miejsca. Moje kategorie były każdorazowo najliczniej obsadzone- tym bardziej cieszą tak wysokie lokaty.
Nie udałoby się to wszystko bez 4 wyjątkowych osób, których pomoc jest absolutnie bezcenna:
- Alicja to Ona jest moja podporą, największym motywatorem i wsparciem. Jest zawsze, smaruje, gotuje, kieruje – daje z siebie wszystko, co może dać… Kopie mnie w dupe gdy już brakuje sił. Znosi wszystkie moje humory i nastroje(czasami tego nie robi, ale nie dziwię się jej ), toleruje i akceptuje mnie takiego jaki jestem- a do ideałów nie należę . Cieszy mnie to, że tak jak ja nie wyobraża sobie Naszego życia bez startów. Mógłbym napisać cały elaborat, ale wydaje mi się, że najważniejsze rzeczy opisałem
- Emil - Mój trener, przyjaciel, psycholog, psychoanalityk, dietetyk, psycholog, psycholog i psycholog. Ten sport nie należy do łatwych, ale z taką osobą można zajść bardzo daleko. Świetnie się dogadujemy, jego metody treningowe pozwoliły mi poprawić największe defekty w mojej sylwetce w właściwie pół roku. Naszym celem pobocznym był start na MEJ, ale Emil od samego początku kieruje mnie na MPJ i teraz to na nich się skupimy. Mam nadzieję, że jako trener jest zadowolony z moich osiągnięć i nie pozostaje Nam nic innego jak cisnąć dalej
- Fire Snake . – Właściwie 2 osoby, czyli Adam i Filip – świetni goście, z którymi nadajemy na tych samoych falach i świetnie się dogadujemy. Jakośc suplementów można spokojnie ocenić po mojej formie Jak sam Radek Słodkiewicz mówi, jestem ich żywą reklamą i tylko dzięki temu jak wyglądam można im spokojnie zaufać . Jestem przeszczęśliwy, że trafiłem akurat na Nich. Bardzo im dziękuję, za duża pomoc, która jest absolutnie bezcenna. Mimo, że MEJ nie wypaliły, to wiem, że zawsze i wszędzie mogę na Nich liczyć. Są debeściakami
Wracając do UMP chciałem jeszcze podziękować Tomasz Danielak , który darł się na z trybun jak opętany , smarował mnie Pamem na 30s. przed wyjsciem (totalnie o tym zapomniałem), wspierał i pomagał w zorganizowaniu się
Jest również mnóstwo osób, które dopingowało, kibicowało, wspierało, pomagało- nie jestem w stanie wszystkich wymienić, ale bardzo, bardzo dziękuję! Motywujecie mnie każdego dnia do coraz cięższej Walki!

to Ci dobrze zrobiło to żarcie bo wyglądałeś zaj**iście :)

Dzięki wielkie!! :) Psychicznie czułem się lepiej co ma duży wpływ na to co później dzieje sie na treningu ;)

Jeszcze kilka fot z Krakowa :)

W poniedziałek poleciały nogi :)
1.Fronty na Smithie dupą do ziemi- darłem się jak głupi 4s 10-6p
2.Good Morning 4s 8p
3.Siady a’la Kai Green (bardzo szeroko nogi stopy w jednej lini ustawione na zewnatrz,biodra max do przodu) 3s 8p
4.Uginanie leżąc 4s 9-6p
6.Suwnica 3s 12p+Przywodzenie 3s 8p
5. Wyprosty 4s 8p + Odwodzenie 4s 16p
Miałem atak padaczki na nogach, a tu jeszcze rower… :D
Wczoraj poleciały plecy
1.Podciąganie na drążku 3s 10p
2. Wiosłowanie sztangą 4s 12,10,8,6p
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem wąsko 3s 8p
4. Wiosłowanie hantlą 3s 15p
5.Pull over FTS-7
Dzisiaj rano poleciała klatka i biceps. Przed i po treningu zaliczyłem mega prysznic na rowerze :D
1.Wyciskanie hantli na skosie 4s12p(32,5kg) drop 8p(20kg)
2.Wyciskanie na płaskiej (MTUT style) 3s 8p 90kg
3.Wyciskanie na dół klatki 3s
4.Butterfly 3s
5. Ściąganie linek pod klatkę + miażdżenie czachy 2s
6.Uginania stojąc prosty gryf 3s 9p 55kg
7. Modlitewnik 3s + Unoszenie nóg w zwisie :)
Jutro polecą barki+tric
W piątek obwodówka