Dieta na masę 50 kg

Witam. Od miesiąca odżywiam się regularnie i zdrowo, bo chcę przybrać na masie. Przez ten okres przytyłem tylko 1 kg i ważę 50 kg, wzrost: 166 cm, 15 lat. Na śniadanie jadłem: jajecznice z 3 jajek+płatki owsiane, w szkole jem trzy kanapki z chlebem razowym i z ogórkiem+pączek. Po przyjściu ze szkoły jadłem cała kostkę twarogu półtłustego zmieszanego z jakimś jogurtem owocowym bądź naturalnym i chałwę jako źródło węglowodanów. Obiad mam około 17:30 i jadłem to co mama ugotuje. Jak widać przy takiej "diete" podtyłem tylko 1 kg i nie jadłem niezdrowej żywności. Dlatego wpadłem na pomysł, żeby urozmaicić swoją "dietę" poprzez dodanie do niej np. suplementu Carbo (węglowodany), bo wyczytałem, że od nadmiaru węgli się tyje. I teraz pytanie ułożyć sobie lepszą dietę(z jakimś suplementem) i chodzić na siłkę? bo mam dostęp do siłowni we wtorki i czwartki na godzinę, tylko, że najpierw masa, potem rzeźba, a ja tej masy nie mam bo ważę tylko 50 kg. Nie oczekuję odpowiedzi tylko jedz dużo, bo jem i jem zdrową żywność.

a co jadles jako ostatni posilek w dniu? od za duzej ilposci ww fakt przytyjesz- ale tłuszczem. Ja ci z własnego doświadczenia powiem, że kupowanie odzywek ww (tzn np. gainer) mija się z celem. kiedys zakupilem i zaluje, nic to nie dalo, a pieniadze wydalem. jesli juz jakas odzywka to bialkowa (polecam wpc protein econo v2) mam osboscie smak truskawka-banan i w smaku pyszne. a i bialka sporo. nie wiem jak u ciebie z jedzeniem, bo ja jako zawsze chudy ekto, nie mialem problemów ze spozywaniem duzych ilosci jedzenia. a najlepiej to zrób sobie diete. wiesz zapewne, co twoja mama robi najczesciej na obiad, i do tego zrób sobie jakies posilki ktore bedziesz jadł zawsze + to co mama ugotuje.

Ostatnim posiłkiem zawsze było coś na bazie mleka. Powtarzam pytanie czy zaczac chdzic na siłke we wt i czw + ułożyć diete czy zająć się masą Tłuszczową do 60 kg i dopierochdzic na silke. Z odżywek chodzi mi o wegle-Carbo. Proszę uwaznie przeczytać 1 post.

po co ci masa tłuszczowa? jedz teraz na plus i dodaj siłownie

zalezy co na bazie mleka. najlepiej na noc jedz twaróg. teraz chodzic na silke, zrobisz mase tłuszczową, a potem bedziesz chodził na siłke? po co, by schudnac, czy dalej sie zbijac tłuszczem? ja przeczytalenm uwaznie 1 post, ale kupowanie carbo jets bez sensu.

Zacznij od przeczytania podwieszonych. To, ze wydaje Ci sie, ze jesz zdrowo nie oznacza, ze nagle przytyjesz. Dopoki nie wyliczysz ile tak naprawde potrzebujesz kalorii zeby nabierac masy to nadal bedziesz bladzil, bo kilo to mozna nabrac wody w godzine. Suplementy na starcie nie sa najlepszym rozwiazaniem - tym bardziej bez dopietej diety.