Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
76
Witam,
przez własną głupotę skręciłem i naderwałem staw skokowy. Założono mi gips na jakieś 3-4 tygodnie. Mam pytanie czy powinienem sobie odpuścić na czas rekonwalescencji wszelkiego rodzaju ćwiczenia siłowe. Wiem, że nogi odpadają już na starcie, więc czy jest sens ćwiczyć inne partie? Dodam, że jestem na trzecim etapie według tego planu https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Spytam jeszcze czy macie jakieś rady co do zdrowienia. Niechciałbym niepotrzebnie przedłużyć rekonwalescencji, dlatego chciałbym wiedzieć czego powinienem unikać, a co jest w stanie przyspieszyć wyzdrowienie mojej kostki?
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
76
Dzięki za porady, uspokoiliście mnie, ponieważ gdy po raz pierwszy usłyszałem, że gips bedę nosił przez jakieś 3-4 tyg, to się załamałem, ponieważ oprócz jazdy na rowerze, grze w piłke nożną myślałem, że bede musiał definitywnie odpuścić trreningi. Dzięki wielkie. :D
Szacuny
78
Napisanych postów
429
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3301
Zasadniczo, to przy profesjonalnym leczeniu skręceń stawu nie stosuje się gipsu, unieruchomienie nim nogi na 3-4 tygodnie może przynieść więcej szkody niż sam uraz. Oczywiście profesjonalne leczenie to nie w przychodni na NFZ, no ale pytałeś "jak przyśpieszyć".
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
76
Z zmniejszenia masy zdaje sobie w pełni sprawę. Co do zmniejszenia zakresu ruchu to mam rozumieć, że bedzie on krótkotrwały? I jednocząenie jak mocno zmiejszy mi się zakres?
Szacuny
78
Napisanych postów
429
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3301
Niestety medycyna nie zna wzoru na określenie liczby stopni ograniczenia po unieruchomeniu Zmniejszenie zakresu powinno być czasowe, na pewno będzie maleć, choć czasem coś zostaje na lata. A z gipsem to wiele zależy od stopnia skręcenia. Jeśli jest mniejszy niż 3, to sam bym ten gips zdjął :)