Kontuzja co zrobić?

Ja 2x trenowałem z gipsem na nodze. Bez niektórych ćwiczeń oczywiście.

Odpuść ćwiczenia na nogi lub w których czujesz ból/obciążenia na chorej nodze.
Dobre będą wszelkie ćwiczenia siedząc

Dzięki za porady, uspokoiliście mnie, ponieważ gdy po raz pierwszy usłyszałem, że gips bedę nosił przez jakieś 3-4 tyg, to się załamałem, ponieważ oprócz jazdy na rowerze, grze w piłke nożną myślałem, że bede musiał definitywnie odpuścić trreningi. Dzięki wielkie. :D

Tylko pamiętaj - wszystko 'z głową' i bez szaleństw

Zasadniczo, to przy profesjonalnym leczeniu skręceń stawu nie stosuje się gipsu, unieruchomienie nim nogi na 3-4 tygodnie może przynieść więcej szkody niż sam uraz. Oczywiście profesjonalne leczenie to nie w przychodni na NFZ, no ale pytałeś "jak przyśpieszyć".

Bardzo mnie zaciekawiłeś. Czy mógłbys mi powiedzieć jakie szkody, może przynieść gips?

Zobaczysz jak zdejmiesz. Zmniejszenie zakresu ruchu i utrata masy mięśniowej.

Z zmniejszenia masy zdaje sobie w pełni sprawę. Co do zmniejszenia zakresu ruchu to mam rozumieć, że bedzie on krótkotrwały? I jednocząenie jak mocno zmiejszy mi się zakres?

Niestety medycyna nie zna wzoru na określenie liczby stopni ograniczenia po unieruchomeniu Zmniejszenie zakresu powinno być czasowe, na pewno będzie maleć, choć czasem coś zostaje na lata. A z gipsem to wiele zależy od stopnia skręcenia. Jeśli jest mniejszy niż 3, to sam bym ten gips zdjął :)

Dzięki za wszelkie informacje. Cóż przeczekam dwa tygodnie, a potem zobaczy sie czy gips, daje powoli pozytywne jakies rezultaty. ;)