Ektomorfik, a ilość posiłków w ciągu dnia?

Witam!
Panowie jak to w końcu jest... czytałem kilka tematów i różne opinie. Lepiej dla ektomorfika jeść ładnie podzielonych 5-6 posiłków w ciągu dnia czy lepiej ograniczyć do obfitych 3-4 (oczywiście w obu przypadkach tak samo zbilansowana dieta). Niby 5-6 może przyśpieszyć już szybki metabolizm ? Z drugiej strony 3-4 obfite mogą prowadzić do sporego odkładania się tkanki tłuszczowej. Czy nie ma to kompletnie znaczenia ważne żeby była dostarczona odpowiednia ilość kcal w ciągu dnia ? Więc jak to w końcu jest ?
Z góry dzieki za odp.
Pozdrawiam!

Nie ma to znaczenia. jedz jak ci wygodnie 2 posiłki różnicy nie robią, tylko zmiesc sie w bilanise

Dla ekto najistotniejszy jest ciągły napływ kalorii.Tak naprawdę powinieneś jeść już kolejny posiłek,zanim poprzedni opuści żołądek.Sprawdzone.Sam jestem ekto.

Jak jesteś ekto to Ci nie grozi fat. Też jestem ekto ( skrajny ) i najlepiej Mi wychodzą 4-5 posiłków + podjadanie. 3 posiłki po 2000 kcal były za duże, a 8-10 posiłków zbyt męczące

Cześć popuri,
mógłbyś wrzucić na szybko zarys takiej diety na 5-6k kcal? Bo nie wiem gdzie upchnąć tyle węgli

Zmieniony przez - -tutus- w dniu 2014-05-21 18:45:19

dodaj tluszczy

ja jestem przypadkiem odosobnionym, nie dałbym rady tyle kcal jeść czysto. Więc dużo szło cukrów ( około 150 g ) i dobijałem kcal fast-foodami.
Śniadanie 1. Omlet – 4 jajka, 30 odżywki, 150 owsianych, 20 g oliwy, 30 g orzechów włoskich i owoce z reguły truskawki 2. Jajecznica – 4 jajka + 100 g piersi+ papryka i albo 2 bułki grahamki albo 100 ryżu 3. 100 owsianych + 40 g rodzynek + 50 g orzechów włoskich – 300 mleka

2 śniadanie 1. Omlet jeśli robiłem większy 2. Szejk 100 g owsianych – 30 g białka – 2 banany – 300 mleka np.

3-5 posiłki 1. Karczek pieczony 150 g – 500 g ziemniaków albo 100 g ryżu + warzywa 2. Udka pieczone 200 g - 500 g ziemniaków albo 100 g ryżu + warzywa 3. Pierś z kury 150 g + 40 g oliwy- 500 g ziemniaków albo 100 g ryżu + warzywa

Między posiłkami- orzechy, żelki, ciasta czekoladowe, banany, soki i cola :D

Więc wiesz to nie ma nic wspólnego z czystą dietą, ale ja walczę o każdy 1 kg z trudem

popuri
Mógłbyś to ładniej rozbić ? Tzn. dodać godziny posiłków,co i jak mniej więcej i ile Ci wychodzi kcal (b/w/t)? Byłym na prawdę wdzięczny.
Z góry dzięki:)

P.S.
Podjadanie między posiłkami dla ekto mówisz dobry sposób ?:) Sam podjadam między posiłkami, ale zazwyczaj to są jakieś syfy.. Pokroju batony, ciastka,czekolada,lody czy inne.. Nie mówiąc o samym piciu w ciągu dnia :D Bo wody to ja raczej nie piję (zazwyczaj tylko podczas treningu), tylko soki lub napoje gazowane pokroju coca-cola. To jeszcze bardziej nie przyśpieszy metabolizmu?

Nie wiem czy dobry, ale dla mnie dobry, ja się nie zalewam w ogóle to ładuje cukrów w miarę dużo i syfu też ( na masie )
Śniadanie 8:00. Omlet – 4 jajka, 30 odżywki, 150 owsianych, 20 g oliwy, 30 g orzechów włoskich i owoce z reguły truskawki około
2 śniadanie 11:00. Szejk 100 g ryżu ( – 30 g białka – 2 banany – 300 mleka-30 g Wiorków kokosowych
3-5 posiłki Karczek pieczony 150 g – 500 g ziemniaków
+ kalorie z podjadania : żelkami, colą, ciastami
wychodziło mi między 5500-6000 kcal białko 2,5 g na kg, tłuszcze 2-2,5, węgle max ,około 6-7 w tym że 150-200 g cukrów
tak ogólnie