Dieta-redukcja-pomoc.

Witam.Posiedziałem trochę i ułożyłem sobie jakąś dietę.Prosiłbym o zobaczenie jej i powiedzieć co mogę z niej wykluczyć.Najlepiej by było wykluczyć chleb z 2 śniadania jednak muszę coś w szkole zjeść :/.Zastanawiam się też nad jakimś reduktorem co to w internecie tego pełno,doradźcie czy warto kupić i czy to w ogóle coś pomaga..Z góry dzięki.Pozdrawiam

Za mało kalorii. Za mało tłuszczu. za mało warzyw.

A ogólnie to sie nada ta dieta żeby zrzucić te parenaście kilogramów jak dodam troche tłuszczy i więcej kalorii?I mam pytanie odnośnie tych płatków /np chce zrobić sobie omlet z nich c zy to będzie dobrze bo widze że zawierają sporo węgli a na redukcji podobno trzeba obcinać węgle?Z góry dzięki.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Wegle owszem sie ucina ale proporcjonalnie do zapotrzebowania. Przy takiej wadze ty masz z 3k kcal zapotrzebowania jak nic a chcesz z tego uciac 1k? To sie kupy nie trzyma... Ja bym sie zastanowil nad IF ominal sniadanie 1 posilek 11:15 potem 13 15 17 19. A jesli ci to nie pasuje to oblicz sobie dokladnie zapotrzebowanie (znajdziesz kilka sposobow w podwieszonym temacie z linkami dzialu) utnij z tego max 300 kcal i uloz pod to diete zbilansowana - na poczatek bedzie najlepsza, jesli bedziesz jej przestrzegal i bedziesz aktywnie cwiczyl wedlug tego co sobie zalozyles efekty beda i to dosyc dobre. O spalaczach zapomnij sama aktywnosc fizyczna przy takim poziomie tluszczu ci wystarczy pomysl o nich ponownie ponizej 20%. Pij duzo wody pozwoli ci to dobrze nawodnic organizm i paradoksalnie pozbyc sie jej nadmiaru z organizmu tez kilka kg spadnie.

Omlet na śniadanie jak najbardziej. Dorzuć tłuszczu - podbijesz tym samym kaloryczność i będzie ok. I co najważniejsze - sam musisz obserwować swój organizm i wyciągać wnioski.
Tak jak pisał przedmówca - spalacze zostaw na sam koniec.