Pomóżcie

Witam was wszystkich:)
Chciałbym żeby mi ktoś pomógł ogarnąć swoją sylwetkę lub dał jakieś wskazówki. Mam 18 lat mój staż to 7miesięcy non stop w dzień dzień na siłowni 100% dawałem z siebie,a efektów brak.
Siłownia domowa.Z dietą troszkę słabo nie miałem rozpisanej tylko jadłem pierś z kurczaka ryż płatki kukurydziane(i to nie codziennie). Odżywki które brałem to:Cre9.kreatyna z Olimpu(monohydrat?)Magnum8000,nitrobolonII,kazeinę

Efektów brak,ponieważ trenowałeś za często i brak prawidłowego odżywiania.W tym dziale poczytaj posty podwieszone dotyczące treningu,a po prawidłową dietę do działu "Odżywianie".Pozdrawiam.

Waga: 57

Dosyć wyraźna odpowiedź na brak efektów.
Jak wyżej było już napisane, dopóki Twoje żywienie będzie kiepskie to i rezultaty, zero filozofii.




Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-17 15:18:37

A ktoś z was może ogarnia na czym mam się stosować żeby dobra wyszła dieta ? bo w końcu trzeba coś zrobić do przodu z ciałem

i czy 3 dni w tygodniu wystarczy trenować ?

Kieruj się do działu Odżywianie.

Z kolei, masz w tym artykule zawarte gotowce. Poczytaj, a zrouzmiesz.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Polecam trening z podwieszonego tematu ;)