Plan treningowy + odżywki

Witam! do tej pory na siłownie chodziłem średnia 3 razy w tygodniu. Nie miałem żadnego celu , diety ani żadnej suplementacji. Powoli się w to wkręciłem. Jestem dość silny jak na swoje warunki fizyczne oraz posiadam bardzo mało tłuszczu. Czy mógłby mi ktoś napisać jakiś plan treningowy z poszczególnymi ćwiczeniami, dietę oraz jakie suplementy warto kupić aby dostać jakąś większą motywację oraz wyglądać ,, jak człowiek ,,. głównie chodzi mi o zwiększenie masy oraz siły. Z góry dzięki . czekam na odpowiedzi. pozdrawiam

Dieta: jak narazie brak

Masa z powietrza się nie bierze, także zainwestuj w odpowiednie odżywianie
jeżeli zależy Ci na zyskiwaniu rozmiaru dobrej jakości masy mięśniowej.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Rozbudź swój układ mięśniowy, jako osoba 'świeża' Twój organizm dosyć szybko będzie reagował na bodźce treningowe, nie potrzebujesz skomplikowanej rutyny treningowej. Poczytaj link wyżej.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-17 15:10:59

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.