CARBO ???

nom tak...a najlepiej jakby polaczyl w jednym posilku (jesli juz zdecyduje sie na carbo)...z czyms co ma duyzo blonnika lub tluszczu...to obnizy w znacznym stponiu GL calego produktu


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople


Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-12-11 19:48:26

misiu i zdodatkiem bialka wolnotrawiacego, to takze spowalnia wchlanianie wegli



Jestem zawsze dostepny do odpowiedzi na gg 3756256
JESZCZE TU WROCE

MiśQQ a jak sie ma sprawa CARBO do kretki,bo wiem że właśnie tak polecasz...
ale ja bym chciał mimo wszystko spożywać też z glukozą,czy mogę robić tak że rano spożywam np. z 30-50 g CARBO a po treningu z glukozą ?
bo opinie są BARDZO PODZIELONE i czy wg Ciebie po CARBO uzyskam lepszy efekt na kreatynie niż z glukozą ?
Jak ma sie sprawa w dni nietreningowe ? (cały czas chodzi mi o cykl kreatynowy)
Dziękuwa i Pozdro


Pozdro - BadGuy

NIema roznicy z czym bedziesz bral kreatyne.
Rano do kretayny dodaje sie wegle tylko pote zeby szybciej sie wchlonela - bez tych wegli tesh sie wchlonie tyle ze troszke wolniej.
Natomisat z porcja po treningu to jest tak ze kretyna wogole niepotrzebuje wegli zeby sie wchlonac bo wtedy kozysta z innych mechanizmow, a porcje wegli daje sie po treningu tylko w celu odbudowy glikogeny ktory zostal stracony podczas treningu.
I jezeli chcesz z glukoza to tak rob, ale mozesz rownie dobrze zmieszac glukoze z carbo - bo glukoza to wegiel prosty a w carbo w wiekszosci sa wegle zlozone, ktore tesh sa wazne


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

CARBO zawiera zestaw węglowodanów o zróżnicowanej długości łańcucha mono-, oligo- i polisacharydy, w odpowiednio dobranych proporcjach , ktore sa szczegolnie korzystne zaraz po treningu.
Ogolnie kreatyna nie bedzie sie lepiej wchlaniala niz przy stosowaniu glukozy, jednak glukoza ma swoje wady zwiazane z nabieraniem tkanki tluszczowej.Najlepiej polaczyc crabo i troche glukozy



Jestem zawsze dostepny do odpowiedzi na gg 3756256
JESZCZE TU WROCE

BadGuy...rozumiem ze chcesz brac kreatyne 2 razy dziennie...rano i po treningu...OK
wiec zamiast glukozy rano polecam carbo...znacznie lepsze bo nie oddzialywuje tak na insuline przez co nie ma ryzyka rozwoju insulinoodpornosci...glukoza otluszcza i to nawet ektomorfikoow - ja z niej zrezygnowalem bo carbo jest w prawie takiej samej cenie i dodatkowo ma witaminy i mineraly
zatem ja odradzam glukoze z rana jak i po treningu (tutaj bardzo wazne sa witaminy i mineraly jak i systematyczny dowooz energii czego glukoza nie robi)
do porcji kreatyny 50g carbo...a po treningu mozesz dac do 1g carbo/kg mc


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople

Przed też możesz wziąć CARBO - jeżeli czujesz się osłabiony, lub masz ciężki trening


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

byq przed treningiem różnie jest ja moge zjesc cos i odrazu trenować, a mój qmpel pił kiedyś godzine przed treningiem carbo i był strasznie przymulony. Z tym carbo przed treningiem trezba uważać bo czasem wyjdzie na złe

Życie jest za krótkie by być małym.....

hmmm

Ja nie narzekałem


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Ogólnie to są lepsze rzeczy na posiłek przedtreningowy niż carbo ale jeżeli zależy nam na czasie to może być.