Dieta wege :P

Witam, mam na imie Hubert, 22 lata, od roku probuje zmienic cos w swoim wygladzie, w zasadzie od 1 kwietnia 2013 roku (69kg), jadlem ile wlezie, biegalem, cwiczylem w domu, od polowy listopada na ciezarach, wtedy dopiero zauwazylem, ze cos tam ruszylo troche lepiej, trwalo to tak do 1 stycznia, od 2 tygodni znowu probuje cos zbudowac, teraz waze 76-77 (jeszcze troche i bede wege grubaskiem :D ) idzie opornie, zapewne cwicze zbyt malo intensywnie, by zbudowac wiecej miesni, ale pewien nie jestem. Jem ile moge. Teraz moje pytanie, czy to, co jem jest w miare ok? W inne dni jest podobnie, ale nie identycznie, z czasem bede uzupelnial dziennik. Cwicze 3-4x w tygodniu z ciezarami.

1. Nie liczysz makroskładników i kcal i chcesz schudnąć. Równie dobrze możesz zakładać firmę bez biznes planu.
2. Nie ważysz produktów.
3. Kotlety sojowe? Czyli nie dość, że ładujesz się pastewną rośliną (tak, tak, drogi kolego - soja do lat 50-tych [nie licząc produktów fermentowanych], służyła TYLKO do karmienia bydła), która podbija poziom estrogenów i obniża poziom testosteronu. O niepełnym aminogramie nawet nie wspomnę.
4. "nie wiem do konca, czy ja chce schudnac" - To nie zawracaj gitary. Nigdy wcześniej, nie było takich możliwości w pozyskaniu DARMOWYCH informacji, jak dzisiaj - w dobie internetu.
5. "Nie oczekuje, ze bede wygladal jak kopyto, nie podoba mi sie taka sylwetka." - Uspokoję Cię. Z Twoim podejściem Ci to nie grozi.

Moja diagnoza (zabrzmi brutalnie, ale przynajmniej szczera): jesteś leniwy i niekonsekwentny. Jak chcesz NAPRAWDĘ zmienić swoją sylwetkę to odrób pracę domową i czytaj, czytaj, czytaj... (tylko nie fora dla wegan, bo zaiste to dziwna sekta )

Zmieniony przez - kopyto w dniu 2014-05-19 11:55:58

Wyszlo mi teraz, ze mam ze 20% tkanki tluszczowej, jedyne miejsce, w ktorym widac, to chyba brzuch :D Zapomnialem tez dodac do dziennika szklanki soku pomaranczowego i okolo 250g brokulow do obiadu.

Zmieniony przez - QBert w dniu 2014-05-13 21:04:14

Bez mięcha racze masy nie zrobisz... ;( nie da sie na serze zbudowac rzetelnej masy nawet jakbyś wcinał bialko takie w prochu to też będzie gorzej. Mięso jest źródłem białka do budowy mięśni. Czy sie da bez mięsa da sie, ale czy to ma sens?

Bez mięcha racze masy nie zrobisz... ;( nie da sie na serze zbudowac rzetelnej masy nawet jakbyś wcinał bialko takie w prochu to też będzie gorzej. Mięso jest źródłem białka do budowy mięśni. Czy sie da bez mięsa da sie, ale czy to ma sens?

Z waszego punktu widzenia pewnie nie ma, z mojego punktu widzenia ma, dla udowodnienia sobie, dla udowodnienia innym.

Poradzi ktos co teraz, jesli nie chcialbym juz wiecej przybierac na wadze? Co powinienem zmienic w tej pierwszej 'diecie', zeby nie szlo w tluszcz, tylko w miesnie:D ?

Zmieniony przez - QBert w dniu 2014-05-14 08:37:14

Problem przy dietach wege polega na tym, że źródła białek roślinnych zawsze zawierają spore ilości węglowodanów. Ergo, sam sobie robisz pod górkę. Musisz wybrać swoje priorytety.

Zbyt duza ilosc weglowodanow jest az tak bardzo zla? W moim wczorajaszym planie z jedzeniem to wyglada tragicznie?

Jesz 3200 kcal, to tyle co ja momentami na masie jakościowej, którą kończyłem z wagą 109kg! 0 pełnowartościowego białka, chore ilości węgli i duża ilość tłuszczów. Nie ma opcji, aby na tym schudnąć, chyba że zaczniesz biegać maratony, ale o mięśniach zapomnij. Albo dobro zwierzątek albo Twoje. Każdy ustala sam swoje priorytety.

No jem tyle, ale wlasnie nie wiem co zrobic, na ile zmienic, w jaki sposob :P

Po 1: zacznij jeść białko zwierzęce.
Po 2: tematy podwieszone w dziale odżywianie.

Podpisuje sie pod tym, żeby zbudować mięśnie jako zwierze potrzebujesz elementów zawartych w mięsie. Szanuje Twoje podejście ale w tym sporcie nie ma sensu, białko roślinne nie zawiera wszystkich aminokwasów budujących nasze mięśnie a sami nie bardzo potrafimy je wytworzyć...

Do Twoej wypowiedzi obetnij węglowodany, dodaj białka (zwierzęcego albo w prochu (również zwierzęcego)Unika chleba i białego ryżu zmien na brązowy i unikaj białego cukru. Suchudniesz i jak spadnei brzuszek to doda kalorii i masuj.

Zmieniony przez - Aakenn w dniu 2014-05-16 00:53:47