REDUKCJA, Zdjęcia, miska. Walka trwa ;)

Słonecznik możesz tak zamienić, a zamiast odżywki białkowej postaraj się dostarczyć jakieś porządne białko, niekoniecznie z proszku.

Ostatnie dni byłam w rozjazdach gdzie nie miałam dostępu do wagi, ani mojego 'normalnego' rozkładu miski starałam się jeść rozsądnie i prawie wyszło (urodziny brata = sernik).

W końcu chwila czasu we własnym wyrku !! :) bajaaaa.
Zasiadam do planowania jakiś cudów na jutrzejszy dzień co by miło rozpocząć tydzień.

Dodałam dwa x w tygodniu bieganie po 30 minut bez przerwy średnim tempem, ale plecy całe mokre po wszystkim :)

wykonałam coś takiego, czy jest to dobry pomysł na początek?




ściskam ;)

przewiduję 10 min rozgrzewka, 30 min biegu, 20 min rozciąganie.

Kalikstenika na początek, na jakiś czas rozruchowo może być. Jednak w pewnym momencie progresowanie staje się utrudnione albo wręcz niemożliwe w tym treningu.

Saida MMA Coach no to akurat dla mnie na początek jak znalazł ;)

miska z dziś, rano miałam gastroskopie stąd też ta poranna chałka!! normalnie nawet nie patrzę w stronę białego pieczywa FUJ FUJ FUJ, ale w stresie pragnę takich głupot jak psycholka, nie mniej jednak zaczynam się ograniczać ;)

No i ta jutrzejsza już ładniejsza ;)

słonecznik i białko dojadam (kwestia finansowa, głupio byłoby tak wyrzucić), po prostu później już nie kupię.


wczoraj biegałam 30 minut średnim tempem (na oko jak to się ma do km/h? ) Dziś robiłam filmik z poprzedniego postu + rozciąganie


wiem, że odbiegam totalnie od tematu, ale chciałam się zapytać czy też tak macie, że jak się stresujecie to czujecie to w gardle? ja mam takie totalnie dziwne odczucie.

Musztardy w śladowych ilościach nie musisz wliczać, na spokojnie

Ciężko powiedzieć, jak się ma Twoje średnie tempo do km/h, gdyż dla każdego termin "średnie" będzie oznaczał co innego.

ok, więc musztardy nie wliczam.

ważyłam się dziś pierwszy raz od rozpoczęcia przygody z sdf i przybyło mi 1,5 kg ;O nie wiem czy to kwestia zwiększenia kaloryczności czy co, ale co teraz? mam zostać na 1700 czy nadal dobijać do 2000?

wieczorem pomierzę się centymetrem, czy są i jakie różnice, ale trochę mnie to niepokoi.


wczoraj przesadziałam z węglami

+ obwody się nie zmieniły, a na wadze 1,5 kg więcej?

Normalne, wahania wody Takie różnice można mieć nawet w ciągu jednego dnia, także jeśli nie ma znaczących przyrostów w obwodach, to nie ma się co przejmować wzrostem wagi.

Saida MMA Coach dziękuję :) w takim razie staram się nie przejmować...

ostatnie trzy dni.
znowu na wyjeździe, ale staram się jak mogę.

pomimo imprez uniknęłam chipsów, paluszków, ciasteczek !!!
z piwem nie było tak łatwo... ale na prawdę rzadko piję.


biegałam, jeździłam na rowerze, stepper :)