Dobry wieczór !
dzisiaj humor mi dopisuje
byłam na siłowni i był trener - nareszcie !
pokazałam mu jak ja ćwiczę i powiedział, że ogólnie dobrze robię ćwiczenia tylko w niektórych poprawił mi technikę i cały czas upominał przy przysiadach lub martwym ciągu aby kolana nie wpadały do wewnątrz - nie wiem czemu tak robię. Wiem czemu na treningach które robię w domu nie męczę się , oczywiście dla mnie były dziwne bo sie nie męczę, zwiększyłam ciężar i od razu czułam że mięśnie pracują
Wczoraj do mojego rodzinnego sklepu przyjechały nowe "owsiane" ciastka oczywiście siostry i mama wiedząc, że się zdrowo odżywiam zaczęły mi mówic żebym sobie zjadła bo są takie dobre, taa wiedziałam że takie "zdrowe" to one nie są . Po prostu były to zwykłe ciastka z mąki pszennej dodany barwnik odrobinę siemienia i jakichś zbóż tyle tego zdrowego. Oczywiście się nie skusiłam .
No to czas na sprawozdanie z dzisiejszego dnia
TRENING
na siłowni 10 min rowerek stacjonarny
10 min bieg szybkim tempem na bieżni
w domu siłowe
KOMENTARZ DO ĆWICZEN
3a.na początku ok , pod koniec ćwiczenia trochę ciężko, w drugiej serii sie przeliczyłam dałam 8 kg, bolały mnie nadgarstki więc odłożyłam jeden ciężar, w 3 serii zrobiłam 5 z 8kg i 5 z 6.80 kg
3b. nie wiem czemu nie mogłam zrobić więcej niż 8 , w 3 serii robiłam oburącz
wszystkie ćwiczenia oprócz 1a wliczałam cięzar na jedną rękę
mam pytanie jeszcze co do ćwiczeń areobowych , jutro mam wolne od siłowych więc chciałabym coś z cardio zrobić jeśli nie będzie padać idę biegać w teren a jeżeli mnie zaleje oczywiście w domu zostanę ale co w tedy w domu robic ? Aerobik czy mogę TABATĘ ?
MISKA
Po śniadaniu byłam od razu głodna chociaż wczoraj miałam taki sam posiłek nie wiem czemu, potem już najedzona i szczęśliwa
jednak po treningu posiłki się przesunęły , zjadłam go koło 20 więc kolacja jakoś po 21 będzie i spać bo strasznie zmęczona jestem.