Czy to już czas na masę?

Witam.
Pozbyłem się sporej ilości fatu. Maksymalna waga 121,4kg w marcu 2013r. W maju 2013r wystartowałem z dietą i treningami przy 117kg. Obecnie 85,8kg przy 189cm wzrostu. Zostało mi jeszcze sporo tłuszczu na udach. Jak myślicie czy pociągnąć jeszcze trochę redukcję czy przechodzić powoli na masę?

Zdecydowanie buduj mięśnie, ponieważ brakuje ich. Szczególnie po tak długim czasie na ujemnym bilansie kcal. Jednak to już chyba nie w tym dziale. Chyba, że planujesz połączyć to z IF, np 10h oknie.

Podzielam zdanie domera. Jesteś bardzo szczupły i dalsza redukcja nie ma kompletnie żadnego sensu.

Dziękuję Panowie. Tak właśnie wstępnie myślałem o czymś w rodzaju rekompozycji z oknem 12h w DT i 8h w DNT. Ale najpierw długa droga w górę z kaloriami. Ciężko mi nawet strzelać jakie może być teraz zapotrzebowanie więc zrobię to powoli.
Jeszcze jedno pytanie.
Czy zwiększając kalorie o te powiedzmy 100kcal na 10 dni, powinienem trzymać się nadal tego samego okna? To pomoże w tym by nie nabrać sadła?


Zmieniony przez - Pyat w dniu 2014-05-10 15:33:08

akurat sama długośc okna nie ma wpływu na sadło
jest jakość tam częścią układanki,ale na pewno nie najważniejszą

jakby okno miało wpływ to ludzie spożywający posiłków 8 co 2h nie chudli by nigdy

tutaj nie ma żelaznych zasad i liczb,metoda prób i błędów