Dół brzucha - jak spalić fat ?

Witam!

Mam do was pytanie mam problem z fatem a mianowicie z dołem brzucha nie chce to cholerstwo się spalić :/ dieta jest po treningu siłowym staram się biegać 20min i nic :( zastanawiam się czy nie dorzucić jakieś kofeiny i l-carnityny przed treningiem co myślicie ?

Fotki podglądowe.

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

cześć , wstaw zrzut diety i ankietę działu bo nie da rady nic wywnioskować z Twojego postu !
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

a no i nie da się zrzucić tłuszczu od tak z jednego miejsca na ciele , schodzi równomiernie, każdy jest inny u jednego zejdzie szybciej z brzucha u drugiego z nóg!
Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-11 00:01:01

Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-11 00:02:29

Ale niestety faktem jest też to że akurat dolne partie brzucha odtłuścić jest najtrudniej. W pierwszej kolejnościj zobaczysz zarys tak przez wielu pozadanego 6cio paku w górnych partiach brzucha niż w dolnych. Tak jest i już

blazejek wiem o tym co napisałeś troche już w tym siedze i wiem co nie co ale własnie zastanawiam się jak uderzyć przedwszystkim w tłuszcz na brzuchu zastanawiałem się nad vacu power mamy na siłowni taka maszyne ubiera się taki jakby pas neoprenowy i w nim się biega jak myślicie da to jakiś efekt czy zbędny bajer ? :D

choćby skały srały nie zrzucisz tłusczyku z tego jednego pasa pod pępkiem przed zrzuceniem tluszczu z innych partii. To własnie miejsce jest taką spiżarnią organizmu do której on sięga w momencie gdy pojawia sie zagrożenie tj. brak jedzenia, głodówka. Ale siega tam dopiero wtedy gdy zabraknie odłożonego tluszczu w innych partiach. Ergo - tłuszcz z dolnej czesci brzucha schodzi jako ostatni. Często jest tak ze w trakcie redukcji najszybciej spada zewsząd a z dolnej partii tak dość przeciętnie dlatego trzeba zawsze ciąc do konca - w momencie jak osiagniesz ten moment ze reszta ciała jest juz w wiekszosc odtluszczona, organizm siegając do tluszczu z dolnej partii brzucha spala go w 3/4 w ciągu zaledwie tygodnia/dwóch a ogromne efekty widać nawet z dnia na dzień. Dodatkowo nie mozesz zapominać o diecie bogatej w białko i treningu który angażuje mięsnie ciała a nie tylko wysiłek aerobowy bo organizm zamaist tluszczu moze sie posiłkować spalaniem mięsnia.

Redukcja to dość stresujący etap dla organizmu w przeciwieństwie do wakacji jakie ma podczas masówki. To powolny etap który nie raz ulega stagnacji, blokadzie ze względu na liczne mechanizmy obronne organizmu. Tu potrzeba cierpliwości i głowy, bo tak łatwo organizmu nie przechytrzysz jeśli sam go nie znasz (a tak naprawde jesli robi się to na poważnie po raz pierwszy to dopiero poznajesz swoje możliwości i granice).

Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-05-11 18:23:07

No zaczynam to zauważać że ta redukcja to bardzo powolny i ciężki proces w przeciwieństwie do masowania :( tylko zastanawiam się co dorzucić aby ten fat poszedł szybciej

No zaczynam to zauważać że ta redukcja to bardzo powolny i ciężki proces w przeciwieństwie do masowania :( tylko zastanawiam się co dorzucić aby ten fat poszedł szybciej

waga + lustro. jeśli ani obwody nie idą ani waga to obniżyć kalorie

Ile jesteś już na radukcji , jaka dieta i ile obciełeś kcal ?
Ankieta działu

na redukcji jestem z 1.5miesiąca co do diety to:

1.Posilek:
Mleko + owiasne + miód

2.Posiłek:
Twaróg 500g + 100g orzechów + banan

3.Posiłek
Ryba + gotowane ziemniaki

4.Posiłek
Szprotki w oleju

5.Posiłek
Odżywka białkowa po treningu

6.Posiłek
Udkro z kurczaka gotowane + ziemniaki

7.Posiłek
250g Twarogu

Z zapotrzebowania odjąłem 300kcal

Zastanawiam się czy nie prowadzić HIT'u do mojego treningu

Przykładowy trening HIIT oparty na ćwiczeniu biegu może wyglądać następująco:

Znalazłem taki plan:
1. Rozgrzewka – 5 minut
2. Niemal maksymalny sprint – 30 sekund
3. Trucht – 15 sekund
Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie
4. Ochłonięcie – 5 minut
Trening właściwy nie powinien przekraczać 25 minut. Co 1 do 2 tyg. zwiększamy liczbę powtórzeń o dodatkowy interwał.

Co o tym myślicie ?

Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-05-11 20:49:59

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.