TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA C

No to mysl, mysl

Zainteresowanie przełożyło się na pracę - trzy razy w tygodniu, regularnie, od prawie dwóch miesięcy. Wytyczne były konkretne, więc po cóż gadać po próżnicy.

Nicla, dobrze prawi

Co do mnie, to zapomnialam poprzednio dodac, ze jestem domatorka, wiec lawka rzymska odpada I co teraz, Michail?

jagodka możesz zastąpić ją skłonami "dzień dobry" lub kołyską.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dziekuje slicznie

Mam nadzieję, że kołyska jest Ci znana??

Jakby co - to popatrz tutaj:

Trening Domatora:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie jest mi znana, ale pomyslalam sobie, ze sprawdze w atlasie No i klops, bo albo jestem slepa (co w duzej mierze by sie zgadzalo albo tego cwiczenia tam nie ma No chyba, ze nazywa sie jeszcze jakos inaczej.

Link, który dałem rysunek 2d

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

G. Unoszenie tułowia z leżenia przodem:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe

-wykonanie-Kładziemy się płasko przodem na podłodze, nogi zapieramy o stabilny sprzęt(np. szafa, kaloryfer-rys.2d), ramiona luźno wzdłuż tułowia. Z tej pozycji wykonujemy unoszenie tułowia w górę, jednocześnie nie odrywając od podłogi nóg i bioder. W końcowej fazie(przy maksymalnym wychyleniu tułowia w górę)można zatrzymać ruch na chwilę, dla lepszego napięcia mięśni. Po czy m powracamy do pozycji wyjściowej. Powietrza nabieramy przed rozpoczęciem unoszenia-wypuszczamy je, gdy zbliżamy się do góry.


rys.2d

UWAGI: Unikamy gwałtownych i zamaszystych ruchów. Staramy się „wczuć” w pracę mięśni grzbiet


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Oto to ćwiczenie.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM