Pomoc z określeniem typu sylwetki.

Siemanko. Mierzę 180cm i ważę około 80kg. Od jesieni zeszłego roku ćwiczę aeroby a od około miesiąca ćwiczenia siłowe typu FBW. Nie jestem już w stanie sam określić czy robić jeszcze redukcję czy już masę dlatego pytam was o pomoc. Drugie zagadnienie jakie mnie intryguje dotyczy naturalnych właściwości budowy organizmu. Chodzi mi o typy ( ekto , endo i ten trzeci nie pamiętam :D) , słyszałem że da się mniej więcej to określić z wyglądu , dodam że nie mam większych problemów z obrastaniem w mięśnie i chudnę około 2/3kg na miesiąc. Foty poniżej a ja z góry dziękuje za pomoc :D.

http://oi58.tinypic.com/1z4e6qg.jpg
http://oi57.tinypic.com/scym9g.jpg 

nie ważny typ, trochę tłuszczyku na klacie, ogólnie to masuj.

Myślałem nad czymś w stylu jeszcze ze 3/5 kg zrzucić , właśnie to z klaty , i wtedy mase

Jak Ci się uda to ok

z takim krótkim stażem na siłce możesz spróbować trzymać wage bo i tak puki co budujesz mięcho i palisz fat

bandirss

z takim krótkim stażem na siłce możesz spróbować trzymać wage bo i tak puki co budujesz mięcho i palisz fat

haha żartowniś ;) Coś takiego nie istnieje , nie można połączyć dwóch skrajnych procesów. Na Twoim miejscu ( a Bf mam podobny) , zredukowałbym jeszcze trochę , żeby masa fajnie wyższa. Kednak z mniejszym bfem gospodraka hormonalna będzie pracować tj. powinna i faktycznie nadwyżka będzie przekładała się na mięśnie , a nie na fat.

Właśnie zauważyłem ze jak robię aeroby 3x w tygodniu to zostaje na 80kg a Klatka trochę urosła (na focie nie widać). Dzięki panowie za pomoc. A jeszcze jedno pytanie, jaka jest optymalna prędkość biegu? Ja biegnę 7km 40 minut czyli około 11km/h.