Zerkles

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

383

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2016 (13:21)

Data rejestracji 30.03.2014 (22:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy z redukcją witam, mam 180cm wzrostu, ważę 78,3kg. potrzebuje zredukować do jakichś 73kg(jutro wrzucę swoje foto),moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3000kcal więc dietę ustawiłem na 2000kcal, 55% węgle,35% białka i 10% tłuszcze. trening 4 razy w	6	2016-04-03 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby a spalanie. siemanko, mam masę 77kg i do tej pory robiłem aeroby żeby trochę tłuszczu zrzucić, 3x w tygodniu bieganie po 40 minut około 11km/h, spadając wg. kalkulatora 616cal. jednak trochę mi się juz to znudziło i postanowiłem przerzucić się na rower, jadąc	1	2014-06-23 00:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drążek do podciągania. siemanko , nie wiem czy dobry dział , jeżeli nie to przepraszam. planuję kupić drążek do podciągania , ale wolę zapytać na forum żeby nie kupić jakiegoś szmelcu :d. znalazłem coś takiego :	6	2014-06-13 00:09
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z określeniem typu sylwetki. siemanko. mierzę 180cm i ważę około 80kg. od jesieni zeszłego roku ćwiczę aeroby a od około miesiąca ćwiczenia siłowe typu fbw. nie jestem już w stanie sam określić czy robić jeszcze redukcję czy już masę dlatego pytam was o pomoc. drugie	6	2014-05-05 19:26
Trening dla początkujących	Kupno sprzętu. siemanko ,nie wiem czy dobry dział więc z góry przepraszam. od jakiegoś czasu ćwiczę fbw z masą własnego ciała , ostatnio wpadła kasa i chciałem kupić coś do domu , myślałem o takim zestawie (nie wiem czy można wrzucać linki to po prostu opiszę) 2	7	2014-04-27 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc z suplami :D siemanko , mierzę 183cm wzrostu i ważę >78kg. ogólnie zszedłem z wagą z 95+ ale zostały jeszcze ostatki i ciężko z tego zejść. czy to odpowiedni moment na jakieś suplementy? starałem się sam dowiedzieć ile mogłem ale nie dałem sam rady i proszę was	5	2014-04-17 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa a mięśnie. siemanko, przejdę odrazu do rzeczy. mam 183cm wzrostu i ważę 78kg. kiedyś ważyłem 95 ale schudłem. zostało mi jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu ( 1do2 cm okolo) oraz w dolnej części klatki piersiowej. diety żadnej specjalnej nie mam, normalnie	2	2014-04-09 23:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady :D siemanko , mam 16 lat , ok.183cm wzrostu (jutro dokładnie zmierzę i zedytuję) i 78kg wagi. ogólnie chciałem zrobić jaką sylwetkę na lato (głównie klatka i brzuch) , czy jeszcze bardziej schudnąć (ważyłem 95kg i byłem niewiele niższy więc ...) :d.	6	2014-03-30 22:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy z redukcją	2016-04-13 00:22
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy z redukcją	2016-04-03 23:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drążek do podciągania.	2014-06-14 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z określeniem typu sylwetki.	2014-05-05 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z określeniem typu sylwetki.	2014-05-05 22:01
Trening dla początkujących	Kupno sprzętu.	2014-04-28 15:42
Trening dla początkujących	Kupno sprzętu.	2014-04-27 22:49
Trening dla początkujących	Kupno sprzętu.	2014-04-27 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc z suplami :D	2014-04-18 11:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc z suplami :D	2014-04-18 00:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady :D	2014-03-31 19:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady :D	2014-03-30 23:02