Zerkles
Witam, mam 180cm wzrostu, ważę 78,3kg. Potrzebuje zredukować do jakichś 73kg(Jutro wrzucę swoje foto),moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3000kcal więc dietę ustawiłem na 2000kcal, 55% węgle,35% białka i 10% tłuszcze. Trening 4 razy w tygodniu push pull i ewentualnie raz w tyg cardio/brzuch. Pomimo tak dużego deficytu kalorycznego waga stoi w miejscu, a nawet nieznacznie wzrasta, co może być tego przyczyną?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
383
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84038
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710446
Możliwe ,że za duży deficyt ustawiłeś.
Jak długo jesteś na tej diecie?
Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i ewentualnie poprawimy
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Jak długo jesteś na tej diecie?
Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i ewentualnie poprawimy
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
383
Wcześniej byłem ze 3 miesiące na niej, miesiąc luzu i teraz znowu jestem od miesiąca. Tą dietę wrzucę także jutro (ps. Nie może być po prostu ss z myfitnesspal?)
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
383
Dieta dodana
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
33
Może masz słaby metabolizm? Polecam 5fit energy + l-karnityna. Ja biorę na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście to tylko wspomaga, trzeba ćwiczyć i zdrowo jeść!
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
l-karnityna nie działa
gdzie ta dieta ?
gdzie ta dieta ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
