Szacuny
15
Napisanych postów
2499
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
23442
moglby mi ktos podac jakies cwiczenia(nie liczac samej walki i walki na worku treningowym) poprawiajace kondycje w walce??chodze na full contact 4 razy w tygodniu za kazdym razem mam 3 min walki na worku treningowym kondycje mam calkiem niezla ale mysle ze nie jestem w stanie uderzac non stop i z calej sily przez 3 min...nie zna ktos jakichs domowych cwiczen??
Szacuny
3
Napisanych postów
354
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2328
Cześć. Na kondycję polecam głównie: bieganie, skakankę, walkę z cieniem, worek lub gruszkę, jazdę na rowerze, pływanie. Staraj się wykonywać te ćwiczenia jak najgrubiej ubranym (np. 2 bluzy, długi dres), a oprócz tego rób to wszystko z założonym ochraniaczem na szczękę. Gdy opanujesz bieganie czy skakanie na skakance w "szczęce" będziesz mógł szczycić się formą i kondycją.
Pamiętaj, to co ma znaczenie - jedna miłość, jeden Bóg i jedno przeznaczenie...
Szacuny
9
Napisanych postów
182
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4553
kondycje bardzo dobrze cwiczy sie poprzez bieganie. mozesz tez na przyklad skakac na skakance. na razie tylko to mi przychodzi so glowy. zobaczymy co inni wymysla, chetnie poczytam
Szacuny
15
Napisanych postów
2499
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
23442
dzieki sog dla ciebie:)(czy punkt czy co to jest nie mam abonamentu ale moge jakos oddawac glos) .na skakance tez skaczemy na treningach i biegamy mniej wiecej 10 min(zazwyczaj) na rozgrzewke.myslisz ze to wystarcza??moglbym pomyslec o bieganiu poza treningiem ale ostatnio mam prawdopodobnie ogranizm przemeczony mam oczy podkrazone i mi sie spac chce podczas dnia a spie moze po 8 9 godzin i odzywiam sie dobrze tylko batoniki czesto jem:)(moze 1 duzy batonik na dzien)
Szacuny
21
Napisanych postów
5678
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65565
to co mi przychodzi do głowy to bieganie, bieg bokserski, skakanka i walka z cieniem.
Jak biegasz nie ograniczaj się tylko do wolnego truchtu czy sprintu raczej kombinacyjne np 500 m truchtem i 200 sprintem
tyle co biegasz na treningach jest to wystarczjąca ilośc ponieważ oprócz biegu wykonujesz jeszcze inne ćwiczenia międzyczasie i po biegu. Lecz jezeli masz większe ambicje i nie wystarcza ci tyle biegu co na trengach to możesz biegać jeszcze indywidualnie.
Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!!
============================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl
Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-10-07 20:08:42
Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl _-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__
Szacuny
9
Napisanych postów
182
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4553
ta, dobrze kwas mowi o bieganiu - w lecie po treningu biegalismy na stadionie i robilismy np. 15 kolek (6km) sprintem na prostych i truchtem na zakretach. jak dla mnie bylo to sporo, tym bardziej ze cwicze bardziej rekreacyjnie
Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!!
============================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl
Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-10-07 20:08:42
Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl _-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__
Szacuny
11150
Napisanych postów
51588
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
samo jako takie bieganie jest ok. ale nie oddaje wszysktiego w trakcie walki, inna kondycja jest przy cieżarach , inna przy biegach a inna przy Sportach Walki, myśle ze skoro trenujesz intęsywnie i jest Ci mało , odczuwasz potrzebe czegos wiecej , to proponuje biegi z obciażeniem, (może byc plecak wypchany piachem) mogą to byc marszo-biegi, jak juz nie możesz biec to nie zatrzymujesz sie tylko idziesz , złapiesz oddech i znowu biegniesz... powodzenia.
Szacuny
32
Napisanych postów
3395
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21099
Bieganie stalym tempem bez przyspieszen i ten sam dystans w podobnym czasie. A nie ze na koncu zdychasz i nie masz sily. I bieganie na dworzu oczywiscie tyle ze nie przy bardzo niskich temp. bo gardlo.
I obijanie worka przez kilka rund minuta przerwy skakanka przerwa walka z cieniem itd. Kondycje ogolnie budujesz na biegach ale nie ciaglych. To ze nie masz sily uderzac przez kilka minut non-stop to normalne w walce tez tak nie robisz.
Kask
ZASŁUŻONY
pawelek770
Krzysztof Piekarz
komitywa
Pawelek022
kwas
Anonim
