Trening trojboj !

Siema, jak w temacie, jak wygląda taki trening ?
Musi być skuteczny, ponieważ chce poprawić swoje rekordy.
Bardzo słabo u mnie z wyciskaniem na klate porównując z martwym czy siadem i mnie to frustruje.
Moje wyniki to:
waga:obecnie 90kg wiek: 17
Martwy ciąg 240-250kg
Przysiad 230kg - w miare lużno poszło
Wyciskanie leżąc TYLKO 120kg
Bardzo byłbym wdzięczny jakby ktoś mi coś doradził i wyjaśnił taki plan :)

na Twoim miejscu wrzuciłbym dietę do działu odpowiedniego do sprawdzenie bo tam są ludzie, którzy w tym się specjalizują a trening do działu z trójbojem, a potem zakładaj dziennik treningowy, daj link do niego w tym temacie i myśl że kilka osób z grona które się wypowiadało w tym temacie chętnie będzie go śledzić(na pewno ja) i ewentualnie doradzać :)
trochę pracy ale się opłaca ;)

zajrzyj do działu https://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwubój_i_Trójbój_Siłowy-f141.html 

230 kg siad chętnie bym to zobaczył

heh pewnie wezmiesz więcej, ale nie każdy trenuje tak hardkorowo

wrzuc filmik pewnie szersze grono tez gp chetnie zobaczy jak w wieku 17 przysiadasz lekko prawie cwiartke na przysiad

zielin wszystko wyjaśnił, szukaj tam pomocy od specjalistów, olany też są już gotowe np 10 tygodniowy plan wyciskania

Wiem dzieki za link, znalazlem co mi potrzeba :) Z chęcią mogę wrzucić nawet dzisiaj tylko u siebie na domowej siłowni moge wrzucić 180kg bo mam małe krązki i więcej na gryf mi nie wejdzie a nie zamierzam płacić 10zł za jedną wejściowke żeby nagrac dla Ciebie film, zresztą mija się to z celem bo nie jestem tu żeby komuś coś udowadniać bo spytałem sie najzwyczajniej o rade bo wkrotce chcialbym wziac udzial w jakis zawodach, oczywiście jak poprawie wyciskanie :)
Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam :)

nie tłumacz się już to nie był żaden hejt tylko zapytanie czy wrzucisz.Ale i tak wiekszosc osob Ci nie uwierzy bo 230 w siadze "lekko" w wieku 17 lat brzmi troche jak bajka dla dzieci na dobranoc

pobiles rekord polski w przysiadzie ??

93 200,5 Flamholc Michał /95 SDS Tomaszów Mazowiecki Kielce MPJ16;18 2012-05-19

i w TS..

93 580,0 Biziewski Karol /94 OSiR Suwałki Warszawa MPJ20;23;S;W 2012-12-15

i prawie rekord w ciagu...

93 250,5 Henisch Dominik /94 Kobra Jass Kościan Warszawa MPJ20;23;S;W 2012-12-15


i to wszystko nie majac zadnej wiedzy o TS ?!

proponuje udac sie jak najszycbiej do klubu, wysla Cie na zawody, pobijesz oficjalnie rekordy + zrobia ci dobry plan, pokieruja i bedziesz pobijal rekordy swiata


piszesz ze mozesz zalozyc max 180kg... to z ciekawosci zapytam ile powtorzen zrobisz na tym obciazeniu w siadzie i ciagu ?


Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-05-04 14:04:42

Właśnie o tym samym pomyslałem jak robi 230 siad lekko to 180 zrobi z 15 powtórzen

wyniki aż ciężko uwierzyć, jeżeli tak jest to zapisz się do klubu tj napisał _Kamil_ i reprezentuj polskę!
Wynik w martwym mogę uwierzyć że 250 przy wadze 90kg chociaż w profilu masz 100, bo sam widziałem jak kolega wieku 17-18 przy wadze 75 czy 74kg bo był w takiej kategorii brał 220 w martwym ale już siad 150 a wl 110