Plecy

Witam wszystkich mam dwa pytania do was. Więc tak możecie mi podać jakie sa ćwiczenia na plecy szerokościowe ponieważ w przyszłości chce występować w sylwetce fitness ? A drugie pytanie jeżeli postoje w pracy 8 godziny albo strasznie durzo sie schylam boli mnie dół pleców wiecie może jaka jest przyczyna tego ? Proszę o odpowiedź

drązek jest bardzo dobry na plecy , zacznij sie podciagac

Na poczatku sie podciaglaem teraz przezucilem sie na sciaganie drazka

to lepeij sie podciagaj

Szerokie Podciągania Szerokie wiosła Szerokie ściągania

czyli cwiczenia z szerokim uchwytem

niekoniecznie tylko szerokie chwyty

generalnie wystarczy się nie opieprzać dobrze dopinać łopatką nie żałować ciężarów i plecy urosną same. jak jeszcze jest wąska talia to efekt będzie bardzo dobry

o wiecie moze przez co ten bol w dole plecow mam

przyczyn moze byc mnostwo, cocby poprzez przykurczone zginacze biodra

Poprzez schorzenia dyskopatia, rwa kulszowa, tak jak pisałem jeżeli boli jak długo stoisz przy dźwiganiu, radzę się zapisać na rezonans magnetyczny żeby wiedzieć na czym stoisz, z służby zdrowia czeka się prawie rok także nie jest to tak od razu. Ale warto bo sam miałem rentgen który nic nie wykazał, a na rezonansie wyszła wypuklina.