Co z tą kreatyną ?

Witam witam :)
Mam pytanie odnośnie kreatyny TREC CM3 1250 Jabłczan(kapsułki)
Od kilku dni mam zamiar zakupić sobie podobną jedną z lepszych kreatyn na rynku.Jako że naoglądałem się filmów Michała Karmowskiego to mam pewne wątpliwości.Mianowicie chodzi mi o to że według Michoka kreatynę powinno się brać tylko w dni treningowe,30min przed/po treningu i też mam zamiar tak robić + nie robić cyklu tylko przyjmować cały rok.Wiec moje pytanie brzmi, ile kapsułek brać przed i po treningu.Pozdrawiam

4tapsy przed i 4 tapsy po

adi5052 brałeś tą krete ? możesz coś o niej powiedzieć ?

CM3 nie brałem , aktualnie biorę jabłczan Vitalmaxa https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Tri_Creatine_Malate_Powder-opis30024.html jest tańszy o 20zł i niczym się nie różni , tylko smakiem ;] jestem aktualnie na redukcji waga spada , siła rośnie więc jabłczan działa . Opinie na temat CM3 jest dużo na forum

Zaufam kolegą i kulturystom takim jak Tomek Lech i Michu Karmowski i spróbuje tego :) Tylko własnie nie jestem pewny czy gdzieś nie słyszałem ze 3 tabsy po i przed a nie 4 :PP

Jak się wzorujesz na osobach z Treca to Jabi również mówi , żeby brać 4 tapsy przed i 4 tapsy po ;]

Dzięki, łapiesz SOG'a :)

aaa i jeszcze jedno !
Czy normalnie do tego że będę brał krete mogę pić białko też 30 minut przed i 30 minut po ?:)
Czy lepiej nie mieszkać krety z białkiem ?

Przed treningiem to zjedz lepiej normalny posiłek , ja biorę tak : idę do szatni po treningu biorę od razu kreatynę , potem idę wziąć prysznic , białko piję jak już wychodzę z siłowni ;] Ale możesz mieszać białko z kreatyną ;] tutaj masz artykuł na ten temat http://potreningu.pl/artykuly/331/czy-kreatyne-mozna-laczyc-z-bialkiem 

brałem ta kreatyna i w ogole na mnie nie działa zwykłem mono jest lepsze pozatym kapsułki mi na brzuchu siedziały rzygac mi sie chciało i odbijało podczas treningu, pozniej zaczałem wysypywac z pigułek i tak pic to zdrowo morde wykreca białko mozesz pic normalnie tylko jak ci tez beda siedziły kapsolki na bebechch nie wsypuj jej do białka bo robi sie dziwna kozystecja i białko smakuje jak bys kwasu do soku bananowego nalał): miałem białko bananowe
badania naukowe pokazuja ze kreatyna brana po treningu działa najlepiej było to gdzies na forum ostatnio:) ja brałem prze i po i gowno nic zero o teraz wracam do mono z universala