Trening dla początkujących (wskazówka)

Witam!
Chciałbym zaczerpnąć radą co powinienem dalej robić, chciałbym iść w kierunku redukcji czy coś w tym stylu. czy powinienem przejść na ścisłą
dietę? Może jakieś suple powinienem dokupić?

przy tej wadze nie masz co rzeźbić bo zostaną z ciebie skora i kości,najpierw trzeba zbudować troche masy mięśniowej

dobrze jedz suple raczej bierz jak nie możesz zjeść posiłku w tym czasie jeśli możesz to staraj się dopiąć dietę. Wskocz najpierw na masę nie rzeźbę ;)

To ile jeszcze powinienem przytyć ? Czyli mam szukać diety żeby mi masa mięśniowa rosła ?

nie szukać diety tylko ulożyć
poczytaj tematy podwieszone w odżywianiu https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Tak dietka na masę i trenuj.

Najlepiej katuj cały czas masę :) trochę musisz przytyć

A jeżeli chodzi o treningi to też na masę ? (Jak możecie to podacie jakiś przykładowy trening np. na klatę ?) A znacie się może na suplementach ? Jakie polecacie i czy w ogóle warto je brać ?

na mase to jest dieta a nie trening ,suplementy na Twoim poziomie są zbędne
tu o treningu https://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_treningów.Odświeżona_wersja!-t906985.html 

tak plan i dieta masowa na początek znajdz sobie gotowca plan FBW w necie masz tego pełno. Staraj się trzymać dopiętą dietę na kreatyny itp. raczej jeszcze za wcześnie ewentualnie kup sb gainera jak nie możesz zjeść pełnowartościowego posiłku to pij wtedy gainera do szkoły pewnie jeszcze chodzisz to się przyda. Jak chodzi o gainery to polecam MUTANT MASS lub JUMBO są dobre tylko że cenowo drogie z czegoś tańszego to może szukaj czegoś z firmy Olimpa GAIN BOLIC itp.

Dobra wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam!