Mięśnie Brzucha

Trenuje dwa miesiące mięśnie brzucha, codziennie...Program 300 brzuszków, ćwiczenia na drążku, pająki, scyzoryki, spięcia brzucha, sprężynę, A6W, wspięcia górskie, świece, spiny na lewą i prawą stronę. Widać wyraźny, czteropak i w tym jest problem, że zachciałbym mieć sześciopak, bardzo :P
Jak myślicie, jakieś nowe ćwiczenia czy trenować ciągle jak trenowałem (może z czasem się pojawi). Dajcie rady... Ale ten czteropak naprawdę jest wyraźny ...

Brzuch ćwicz max 3x w tygodniu, możesz robić ABS2

A 6pak to tak na prawde 8 pak ;)

to czy masz 4, 6 czy 8 pak to jest sprawa genetyczna i tego nie zmienisz



Zmieniony przez - session94 w dniu 2014-04-20 19:59:18

po co robisz specjalnie brzuch sam? :) brzuch sylwetki nie ukształtuje a jak będą inne mięśnie wyrobione to i brzuch sie zrobi :) Przy cwiczeniach sam sie w jakiejs czesci robi :)

Nie sam brzuch :D Dochodzi jeszcze siłka ...

wklej zdjecie ocenimy czy jeszcze masz szanse na 'nowe' kostki czy taka Twoja 'uroda'